Гимнастика за лицето: как да изглеждате по-млади от 10 години в продължение на 15 минути на ден

Формите на тази гимнастика са десетки, най-популярните от тях:

• Техника на Карл Маджио.
• Японска гимнастика за лицето.
• Гимнастика Худу.
• Упражнения с неврит на лицевия нерв.
• Тибетски.
• Респираторна гимнастика за лицето.

Това са ефективни набори от упражнения, които ще помогнат:

1. затегнете контурите на лицето;
2. гладки бръчки до очите, в устата, носа и челото;
3. отстранете торбичките и сините под очите;
4. подобряване на формата на носа и устните;
5. отървете се от втората брадичка;
6. изглеждат много по-млади от възрастта си.

След две седмици ще забележите забележими резултати. Трябва само да практикувате всеки ден само за 15-20 минути.

Има ли противопоказания за гимнастика? Да, ако не сте навършили 25 години, както и остри проблеми с лицевия нерв, при атаки на хипертония, след пластична хирургия. До 35 години е по-добре да не правите силни упражнения за лицето, а пластични - моля.

Гимнастика за лицето на Карл Маджио

Това е най-добрата гимнастика за лицето на цялата власт. Тя се нарича аеробика за лицето или скулптурна гимнастика. То придава в тонус 57 мускули на лицето и тялото.

Помага да се изградят правилните мускули, да се направи кожата по-еластична, да се отървете от главоболие и стрес. Тази гимнастика за лицето е предназначена специално за хора, които са деформирани овали. За да не изпомпвате мускулите, не добавяйте бръчки, правете го умерено, не повече от определеното време: 11 минути два пъти на ден, поне 5 пъти седмично.

Ето как да го направите правилно:

Японска гимнастика за лицето

Особеността на тази уникална техника е в компетентен масаж. Важните предимства на техниката - подходът към масажа се различава в зависимост от вида на човека, който сте. Тази гимнастика за отслабване на лицето, ако е прекалено пълна, гимнастика за лифтинг, ако имате втора брадичка. И за квадрат или твърде продълговато лице - свои собствени трикове.

Японска масажна техника Асахи подмладява, работейки върху "красиви точки". Стимулиране на лимфния поток постигаме забележим ефект през първата седмица. Важно е да не се натрупват точки. Резултатът - премахване на бръчки, подуване, подобряване на тена, забележимо подмладяване.

Тази фитнес зала има два основни типа:

• лимфен масаж;
• Дълбокият масаж (засяга дори костите на черепа).

Как да направите правилно японски масаж за лицето на Асахи?

1. Изчистете лицето.
2. Нанесете козметичен крем или мазен крем.
3. Масаж, извършен в седнало положение, е по-добре да се опирате на гърба на стола. Гърбът е равен, раменете са отпуснати.
4. Вторият вариант е масажът на лицето в легнало положение, тъй като релаксацията започва толкова бързо.

Хората с тънко тънко лице не трябва да масажират долната си част - да работят само с горната част.

Ето поетапен метод на японски масаж:

Гимнастика за лицето

Тази гимнастика е разработена от Zviad Arabuli и е кръстена в чест на родното си грузинско село Khadu. Основата на гимнастиката е редуването на напрежението и отпускането на мускулите.

Какво си струва да знаете, когато правите гимнастика Hadu:

• Всяко упражнение се извършва интензивно, за да се изследват активно мускулите на лицето. Работата включва дори "сън" мускули.
• Стресът и релаксацията осигуряват бърз поток от кръв към всеки мускул на лицето.
• Чрез техниката визията значително се подобрява.

Най-важното е да следвате инструкциите точно, да не променяте реда и честотата на упражненията. В този видеоклип авторът на методологията, Zviad Arabuli, показва как да го направим правилно:

Тибетска гимнастика за лицето

Най-важният плюс на този метод е силен повдигащ ефект. Бръчките се изглаждат, контурът на лицето е значително затегнат, брадичката става ясно проследена. Това е отлично предотвратяване на малките "крака на врана", които неизбежно се появяват дори след 25-те. Тибетската гимнастика е отличен заместител на подмладяващата пластична хирургия.

"Феникс разпери крилата си"

Това упражнение е за даване на тонус на мускулите около очите, подобряване на зрението, лечение на миопия и болка в областта на очите на неврологичната природа.

В изправено положение поставете краката един до друг. Вдигнете ръцете си, разтривайте длани един срещу друг. Спуснете ги и ги вдигнете над носа. Разтваряйте ръцете си, след това вдигнете дланите си в затворени очи и активирайте кръвотока на очите си, леко ги натискайте 8 пъти. Отворете очите си, обърнете ги и след това по часовниковата стрелка. Вдигнете очите си, след това надолу - така направете 8 пъти.

В това видео - подробен набор от упражнения за повдигане на овалното лице, повдигане на шията и зоната на деколтето.

Гимнастика за лице с неврит на лицевия нерв

Когато лицевият нерв е счупен, лицето се деформира, изкривява, губи своята форма. Лекарят ще предпише лечението и можете да направите упражненията сами вкъщи. Това е терапевтична и много ефективна гимнастика за лицето, която трябва да се извършва 2 пъти на ден. Всяко упражнение се повтаря 5-10 пъти.

Резултатът ще бъде по-добър, ако направите комплекса да седи пред огледалото. Трябва да релаксирате мускулите преди всяко упражнение, особено върху здравата половина на лицето. В идеалния случай - за постигане на ефекта, така че движенията на здравата и болната страна да са симетрични.

1. Намерете челото си.
2. Затвори очи.
3. Намерете веждите си.
4. Дълбоко изтегляйте въздуха с носа си, устата ви е затворена.
5. Алтернативно намигва с очи - после един, а после друг.
6. Преместете носа си, имитирайки недоволството.
7. Изхабени зъби.
8. Усмихнете се с ъгъл на устата.
9. Измами бузите си.
10. Преместете долната челюст отстрани надолу.
11. Преместете езика с затворена уста.
12. Имитира изплакване в устата.
13. Издърпайте устните си в епруветката.
14. Свирка.
15. Алтернативно, да кажем колкото е възможно по-ясно: B, P, M, X, C.
16. Изразете гласни.

Преди да изпълните упражненията, човек трябва да се затопли със самомасаж. Този комплекс значително ще подобри формата и овал на лицето. Продължителността зависи от сложността на болестта и свидетелството на лекаря.

Респираторна гимнастика за лицето

Дълбоко дишане започва полезни енергийни процеси в тъканите на лицето. Кръвта е наситена с кислород, кожата и клетките са подмладени, подуването и излишните количества са изчезнали. Респираторната гимнастика за лицето, или методът на bodyflex, е основана от Гриър Чилдърс. Преди да направите тази гимнастика, трябва да научите правилния дъх. Тогава упражненията ще бъдат много ефективни. Тази гимнастика за лицето премахва дори дълбоките назолабиални гънки, рецензиите потвърждават това.

Практикувайте в продължение на 1-2 дни, усвоявайки правилния дъх. Когато движенията станат автоматични, можете да започнете набор от упражнения. Само 15 минути на ден ще даде огромен подмладяващ ефект.

Как да дишаме правилно с Bodyflex

• Краката са равномерни, леко раздалечени, огънати на коленете.
• Ръце - точно над коленете.
• Бавно и внимателно издишайте с устата си, за да може въздухът да излезе от белите дробове. Издишайте колкото можете, за да усетите празнотата вътре.
• Вземете остър шумен въздух в носа си.
• Остър издишване с устата със звук "ха" - главата се движи напред.
• Издърпайте в стомаха си и започнете да тренирате.

Бродираният корем е основната позиция на тялото. Вакуумът се държи поне 8 секунди.

Комплексът за лице сутрин и вечер ще помогне да отслабнете само за една седмица.

Упражнение "Лъвът"

Тя включва само 40 лицеви мускули. Устните в кръг, опъвайте ги възможно най-много, издърпайте езика си, доколкото е възможно. Очите се отварят, повдигат се, сякаш искате да изследвате челото. Мускулите трябва да бъдат опънати от корена на косата до брадичката. Брой от 1 до 8 и в последния брой, отпуснете лицето си, издишайте.

Упражнение "Грозна гримаса"

Тя максимално работи на брадичката, мускулите на шията. Отличен начин да се отървете от двойната брадичка. Спуснете челюстта напред, издърпайте устните си, сякаш за целувка. Изтеглете устните си нагоре към небето и сгънете ръцете си назад.

Този комплекс работи чудесно за подмладяване. Резултати - изглаждане на бръчките, повдигане на кожата - вече ще видите през първата седмица от класовете.

Упражнения за изграждане на лице

Комплексът от гимнастика за лицето е създаден специално за премахване на бръчките, което дава еластичност на кожата без хирургия и скъпи козметични процедури. Изпълнявайте го 2 пъти на ден в продължение на 15 минути, а други в 7-дневен срок ще бъдат изненадани от промените.

Тези 9 упражнения ще спомогнат за подобряване на състоянието на най-проблематичните части на лицето: