Топ 5 доказани начини да не се разболеете през есента

Винаги е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува по-късно.

Съдържание

Първият начин е ходенето пеша
Метод 2 - упражнение
Третият начин е сънят и здравите нерви
Четвъртият метод е вкусното и здравословно хранене
Петият начин - втвърдяване

Сивото и дъждовно време не е само доказателство, че есента вече е влязла напълно в правата си. Но и предвестник на следващите епидемии от остри респираторни инфекции, грип и др.

Според статистиката възрастните обикновено страдат от настинки два пъти годишно, учениците средно 3-4 пъти, а бебето от детската градина може да отиде на отпуск по болест до 6 пъти. Но това е статистика. И ние, заедно с вас, знаем много добре, че всъщност болестите ни преодоляват по-често. Какво трябва да направя? Да бъдат запазени от лекарства? Тази опция, разбира се, има право на съществуване, но ние предлагаме да тръгнете по друг начин. А именно: опитайте се да приложите на практика 5 доказани методи, които ще помогнат да не се разболеете през есента. Е, или в крайни случаи, забавете пътя до болницата.

Първият начин е ходенето пеша

Разхождайки се по улицата лекарите препоръчват при всяко време на възрастни и деца. Дори фактът, че няма да стигнете до автобусния автобус преди работа и да ходите на няколко спирки пеша (3-5 километра на ден е дневна норма за възрастен човек), ще се счита за разходка. Това не само ще ви развесели, но и ще насити мозъка с кислород. Така че производителността на труда ще се увеличи.

Метод 2 - упражнение

Разходката на чист въздух е добра, но не всички! Добавете към тях и физически упражнения: сутрешни упражнения, тренировка във фитнес залата или само набор от упражнения, които можете да направите у дома, докато гледате любимите си телевизионни сериали.

Третият начин е сънят и здравите нерви

Независимо от всичко, ние трябва да спим. Стандартът за възрастен е 7-8 часа.

Четвъртият метод е вкусното и здравословно хранене

Защо да ядете вкусно, питате ли? Да, защото храната, която носи удоволствие, ни натоварва с положителна, която също ни помага да се борим както с блуса, така и със заболявания. И не забравяйте, че през есента има повече фибри, т.е. зеленчуци и плодове, като същевременно се ограничава използването на въглехидрати.

Петият начин - втвърдяване

Можете да започнете да остарявате на всяка възраст: най-важното е да имате желание да го направите. И можете да започнете с изливането на хладки ръце и крака с вода. И дори това ще бъде достатъчно, за да успее тялото да се справи с болестта.

Юлия Романова

Споделяне в социалните мрежи:

сроден