Топ 5 правила, как да не се разболеете от грипа тази зима

На първо място, трябва да осигурите на организма много протеини, витамини и антиоксиданти. Месо във вашата диета трябва да присъства, поне всеки ден. Фасул, леща, всички боб - ястията от тези най-ценни храни трябва да се консумират поне няколко пъти седмично. Жълти и червени зеленчуци - моркови, тиква, български пипер, ще ви осигурят витамин А и бета-каротин. Яйца, черен дроб, масло и в значително количество съдържат този витамин. Селенът - основният антиоксидант, а източникът му може да бъде бъбреците, зърнените култури и особено бразилските орехи. Знаем, че витамин С се съдържа в лимони, портокали и мандарини, но ще бъдете изненадани, хрянът е отличен източник на същия витамин.

подправки

Не забравяйте за подправки: пипер, джинджифил, канела и карамфил, лимонова трева и ехинацея, жен-шен - често ги добавите към готвени ястия и напитки - ще подкрепя имунната система със 100%. В Хот Чили Пепърс съдържат най-ценната съставка - капсаицин, то "отпуска" кръвоносните съдове, което ги прави по-гъвкави. Curcuma и къри имат същите свойства. Не забравяйте и любимия ни чесън. Лекарите смятат, че това е незаменим продукт, той поддържа имунитета и увеличава броя на белите кръвни клетки. Чесънът е добре известно - "антибиотик за бедните", въпреки че неговата настояща стойност е доста висока.

Ферментирали млечни продукти

Не забравяйте за кисело мляко, кефир, кисело мляко и ryazhenka - това е само необходим продукт през зимния сезон. Калций и витамин D, съдържащи се в тези продукти, са нащрек за вашето здраве и полезните бактерии ще спомогнат за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Малко за ползите от виното

Виното, особено червеното вино, ще бъде безценен помощник в борбата срещу вирусните заболявания. Необходимо е обаче да се използва само сухо червено вино и не повече от 100 грама на ден и кръвоносната система ще е в ред.

Сахара е по-малък

Повече от сто грама захар на ден намалява способността на организма да се бори с инфекции около пет часа след яденето на продукта. Разбира се, да се подобри настроението да се откаже от шоколадови бонбони и сладкиши е достатъчно трудно, по-важното е, да се хранят с такава храна в умерени количества и в малки количества, по-специално по време на празниците Коледа и Нова Година.