Заредете батериите: топ 10 енергийни продукти

Осигурете прием на магнезий, който помага да се справите с мускулната умора. Плюс в ядките и семена, масата на протеина, който е основният доставчик на енергия за клетките. Ядките и семките са много добре допълнени с богати на витамини сушени плодове. Не забравяйте, че всички тези "екстри" са висококалорични.

Бобови растения (леща, боб, грах)

Бобовите растения съдържат цял ​​склад от полезни вещества: протеин, желязо, тиамин, манган, фосфор. Ястия от бобови растения ще ви помогнат да забравите за обичайната сънливост и летаргия.

кисело мляко

Природното кисело мляко е мощен източник на бифидобактерии, които съставляват основната подкрепа на имунитета и доброто настроение. В допълнение, киселото мляко е отличен диетичен продукт, който започва храносмилателната система.

Orange Fresh

Оранжева пресни - находка за вечно спи! Благодарение на съдържанието на витамин С тя запълва тялото с енергия, а миризмата на портокал и, между другото, на всички други цитрусови плодове, стимулира мозъчната активност. Това е особено вярно през зимата, а обикновената студ се издига във въздуха.

овесена каша

Овесена каша е богат източник на тиамин, липсата на която води до загуба на апетит и усещане за умора. Зареждането на енергийните резерви ще помогне и на всяка друга каша.

банани

Бананите са "бърз" и дълго действащ източник на енергия. Никакъв растителен продукт за толкова дълго време не зарежда тялото с енергия (45-60 минути), като банан. В този случай неговите калории са лесно асимилирани въглехидрати - захароза, фруктоза и глюкоза.

Зелен чай

Зеленият чай, обаче, като черен, съдържа кофеин. В сравнение с кафе или черен чай, тя не работи толкова бързо, но усилващият ефект на зеления чай продължава по-дълго.

яйца

Аминокиселиният левцин, който се съдържа в пилешкото яйце, е отговорен за производството на енергия в енергийната работа. И витамините от група В, които в яйцето много стимулират производството на енергия в клетките на тялото. Закуската от 2 яйца може да се зарежда с енергия от само сутринта.

мед

Захарите, съдържащи се в меда, превръщат черния дроб в гликоген. Гликогенът за тялото е вид "енергийно консервиран", който ще бъде много полезен при интензивни натоварвания. В допълнение, медът съдържа огромно количество микроелементи, включително желязо, калций и фосфор, и те са пряко отговорни за енергията.

шоколад

Чрез насърчаване на производството на ендорфини, този продукт ще зарежда тялото за няколко часа, ако не и по-дълго.

Трябва да се отбележи, че в допълнение към продуктите - инженери по естествена мощност има и такива, които поглъщат енергия. Те включват, на първо място, храната от хладилника, варени преди повече от 4-5 часа и се затопля, както и всички видове консервирани храни, магазин сосове, месо, на възраст от сирена. Тяхната употреба е най-добре ограничена до максимума.

По този начин виждаме, че основният компонент на здравето и работоспособността е храната. Планирайте правилно диетата си, вие ще забравите за умора, неразположение, и добро настроение няма да ви оставят през целия ден. Бъдете здрави!