lugode.ru

Най-често срещаните митове за храненето

Хранителните специалисти от Държавния университет в Оклахома в САЩ стигнаха до извода, че много хора правят непоправими грешки при диета и решават да разкрият основните митове за храната.

Хранителните специалисти от Държавния университет в Оклахома в САЩ, след провеждане на проучване сред мъжете и жените, заключиха, че много хора правят непоправими грешки, докато следват диета. Ето защо експертите решиха да разкрият 9 основни митове за храната и да предоставят вярна и полезна информация на тези, които искат да се хранят правилно и да водят здравословен начин на живот.

Мит номер 1. Най-голямо количество антиоксиданти се среща в боровинките. Въпреки че тези плодове съдържат невероятно количество антиоксиданти, те не трябва да изместват други полезни зеленчуци и плодове от диетата. Експерти твърдят, че същото количество вещества, които се борят със свободните радикали, се среща в черен шоколад и грозде.

Мит номер 2. Храните с ниско съдържание на мазнини ще ви помогнат да отслабнете. Преди да купите нискомаслени или нискокалорични храни, внимателно прочетете техния състав. Често такива продукти съдържат голямо количество захар, въглехидрати и изкуствен подсладител.

Мит номер 3. Вечерният прием на храна предизвиква натрупването на допълнителни килограми. След експеримента върху маймуните учени стигнаха до извода, че дори вечерното хранене не предизвиква увеличаване на телесното тегло при животните. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да спрете да ядете веднага преди лягане.

Мит номер 4. Яденето на яйца повишава нивото на холестерола. Учените не са доказали, че редовната консумация на варени яйца повишава нивото на холестерола. Този продукт съдържа само 75 калории и е богат на полезни вещества, витамин D и B12.



Мит номер 5. Декофеиновото кафе не влияе на заряда на енергия и енергия. Какаото без кофеин съдържа само 5 mg кофеин, докато редовното кафе съдържа до 90 mg. Изследователите смятат, че употребата на напитки, при които съдържанието на кофеин не надвишава 10 mg, понижава натоварването с енергия и енергия.

Мит номер 6. Зеленчуците и плодовете винаги трябва да се съхраняват в хладилника. Неотдавнашно проучване показа, че количеството хранителни вещества от зеленчуци и плодове, съхранявани извън хладилника, е два пъти по-голямо от количеството хранителни вещества в храните, съхранявани в хладилника.

Мит номер 7. През деня трябва да яде много, но на малки порции. Диетичните книги и световните звезди се препоръчват да ядат повече от 3 пъти на ден. Експертите обаче твърдят, че с увеличаването на броя на храненията се увеличава броят на консумираните калории.

Мит номер 8. Леките продукти съдържат по-малко полезни вещества. Въпреки че използването на зеленчуци и плодове от ярки цветове наистина ви помага значително да подобрите здравето си, не отхвърляйте и продуктите от светли цветове. Например, зеле е богат на витамини А, В, С и К. A карфиол съдържа голямо количество антиоксиданти, витамин С и фолиева киселина.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2021 lugode.ru