Сушене на тялото

Много хора често са чували за този нов метод, като изсушаване на тялото, което е голямо търсене сред спортисти и спортисти. Сушенето на тялото ви позволява да изгубите излишната мазнина, запазвайки мускулната маса и красивия облекчение на тялото.

Подходящият метод не е за всеки и най-вече за хора, страдащи от различни хронични заболявания. И относително здрави хора трябва да използват тази диета с повишено внимание. В същността си тя прилича на нисковъглехидратна протеинова диета чрез минимизиране на приема на въглехидрати.

Също така, при изсушаване тялото трябва да се занимава с физическа активност, за да се избегне летаргия на мускулната маса.

Основни принципи на изсушаване на тялото

• Храната се основава на използването на протеинови храни - пиле без кожа, яйчен белтък, постна риба, както и безмаслено извара. Това са протеини, които подхранват правилната мускулна маса и се допускат в каквото и да е количество.
• Мазнините трябва да бъдат сведени до минимум, но това не означава да не ги използвате изобщо. Без тях състоянието на здравето и метаболизма може да се влоши. Необходимо е да се изключат само животински мазнини и да се оставят растения в диетата. Като цяло, това са растителни масла, чието количество трябва да бъде най-малко 2 супени лъжици. на ден.
• Що се отнася до въглехидрати, по-добре е да се спре изборът на пшеница или каша от елда, зеленчуци с високо съдържание на фибри (домати и краставици, зеле и т.н., в допълнение към моркови, цвекло или картофи), решен паста или пълнозърнест ръжено брашно.
• Обърнете внимание на отнемащите много време хранителни вещества. Въглехидратите се усвояват от дълго време, така че продуктите със съдържанието им трябва да се консумират сутрин и оставете белтъците за втори. Също така, не позволявайте големи интервали между храненията, не забравяйте да пиете много вода и да се откажете от вредните мастни храни. Джинджифил или зелен чай ще се справи със слабостта. Заредете тялото с физически упражнения.

Бъдете здрави и красиви!

Прочетете още: Фитнес диета