Сърдечно-здравословна храна

Лекарите смятат, че най-важната точка, засягаща състоянието на сърдечно-съдовата система - храненето. Всички искат да имат здраво сърце и да не прибягват до ежедневно наблюдение ЕКГ Холтер, но не всеки знае, че е полезно да имаш сърце, а това - не.

Основният принцип е балансът. Опитайте се да ядете по балансиран и разнообразен начин. Това ще запази количеството захар в кръвта на същото ниво, което е много важно за здраво сърце.

Също така, включете в диетата още храни, които се борят със свободните радикали, т.е. включително антиоксиданти. Това са домати, различни плодове, сред които все още водят киви и цитрусови плодове, както и прясно зеле, броколи. Всички тези продукти - източници на витамин С. Витамин Е може да бъде получена от зърнени храни, ядки, много от него се намират в мляко, яйчен жълтък.

Първият източник на антиоксиданти обаче е боровинка. Не пренебрегвайте една шепа от това зрънце.

Не забравяйте, че не можете да се впуснете в здравословна диета. Просто се придържайте към най-простите правила. Веднъж седмично купувайте нещо от нискокалорични и полезни от гледна точка на борбата с продуктите на свободните радикали.

Американското дружество за рак твърди, че оптималното количество консумирани плодове и зеленчуци през целия ден е 5-9 парчета.

Освен това опитайте да настроите леки закуски. Вземете с вас полезна "закуска", ако знаете, че не можете да устоите на вредния шоколадов бар. Много по-добре е да донесете кисело мляко или пакет ядки с вас. Ако не ви харесва орехи, можете да се опитате да ги накиснете с морска сол, и на утринта сухо и се запържва канела. Така че те са по-добре усвоени. Канела, между другото, може да нормализира нивото на захарта, така че вашето ястие ще бъде двойно полезно.