Единна храна: полза или вреда

В ежедневието много от нас подготвят изпитани и прости ястия. Някои дори се ограничават в храненето. Това важи за привържениците на диетата. Колко полезна е монотонната храна?

Според Световната здравна организация около 2 милиарда души са "скрити гладни", т.е. тези, които са недостатъчно обслужвани с микроелементи и витамини.

При такъв недостиг има заболявания и недостиг на хранителни вещества, човек се чувства зле. На първо място, тя засяга имунната, репродуктивната, ендокринната и храносмилателната системи. Ето защо е изключително важно да се храните правилно и балансирано, без постоянно да се седи на моно диети.

Всекидневно в диетата трябва да присъстват зърнени храни, месо, риба и морски дарове, зеленчуци и плодове, ядки, млечни продукти. Тяхното потребление трябва постоянно да се редува.

В идеалния случай храната трябва да бъде 5-6 пъти на ден, така че тялото е наситено, но не преяжда. Един добър избор за закуска ще бъде ядки и плодове, но само сутринта.

От диетата е необходимо да се изключат полуготови продукти, консерви, газирани напитки, чипс, сладкиши, бял хляб и сладкиши. Също така е важно да се намали количеството сол, което забавя освобождаването на течности от тялото. Не забравяйте да пиете до 2 литра вода и мек чай през деня. С течение на времето ще се почувствате значителни подобрения.