Как да отслабнете върху витамин-протеинова диета

Приблизителното меню на протеино-витаминната диета

8.00: Двойка яйца или омлет от тях на сух тиган, може да се замени с 6 протеин, но не повече от 2-3 пъти седмично.

10.30: Ябълка, круша или половин банан. Можете да замените 1-2 портокала, но не по-често 2-3 пъти седмично.

13.00: 200 грама месо, за предпочитане без мазнина, готвач в скара или на скара, сезон с лимонов сок.

15.30: плодове, плодове от плодове или плодове.

18.00: 200 г риба. Ще направя сьомга, скумрия, пъстърва или мазна риба.

20.30: Задушени зеленчуци или сурова зеленчукова салата.

Какво не можеш да ядеш

Брашно и сладко: бонбони, торти, бисквити, сладки, кифли, разнообразие от сушени плодове, ядки, сливи, банани, манго, картофи, грозде, моркови, папая, царевица, грах.

Мастни продукти: мазнина, сметана, масло.

Въглехидрати: различни зърнени храни, хляб.

Сосове: кетчуп, заквасена сметана, майонеза.

В тази диета има ограничения за напитки. Така че, трябва напълно да изключите всички видове сода, закупени сокове, кафе и чай с добавена захар, алкохол.

Противопоказания

Не мислете, че витамин-протеиновата диета е лишена от минуси:

• Бременни и кърмещи жени, хора с болезнено черво и бъбреци, категорично са противопоказани.
• Поради ниското съдържание на въглехидрати, този вид храна не е подходящ за тези, които извършват тежка умствена или физическа работа.
• По време на диетата е необходимо да се избегне твърде кисел плод - те са вредни при висока киселинност на стомашния сок, стомаха и други подобни заболявания.