Овесена каша диета: как да губят до 5 кг на седмица

Съдържание

• Какво е полезно за овесена каша:
• Подготовка за диета
• Рецепта за зърнени храни за овесена каша
• Овесена каша меню диета
• И ако бързате?

Тази диета е забележителна, защото през цялото време - и храната е 7 дни - няма да изпитате инвалидизиращо усещане за глад. Овесена каша е енергийно интензивен продукт, който лесно се смила и съдържа почти всички полезни вещества.

Очаквана загуба на тегло при тази диета: 3-5 кг.

Какво е полезно за овесена каша:

• Укрепва костите и зъбите - благодарение на съдържанието на калций
• Предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.
• Намалява холестерола
• Помага за премахване на депресията и стреса.
• Предотвратява разстройства на стомашно-чревния тракт, появата на гастрит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.
• Намалява риска от рак на стомаха, противодейства на канцерогени, подобрява ендокринната система.
• Увеличава имунитета.

Подготовка за диета

Преди да започнете овесена диета, тялото трябва да бъде почистено с ориз отвара. Приготвя се, както следва: 4 супени лъжици. л. оризът трябва да се излива с литър студена вода и да се остави една нощ, а на сутринта готвач в същата вода. Кук за 1 час на слаб огън. Получената "целувка" трябва да се охлади и да изпие топъл (200 мл.) На празен стомах сутрин. След това - 04:00 нищо за ядене или пиене, за да се отстранят от диетата на бонбони, сладкиши, храни, богати, вечеря за 4 часа преди сън и на следващия ден - да се пристъпи към диета овес.

Рецепта за зърнени храни за овесена каша

1. Най-важното е да използвате пълнозърнести овесени ядки вместо люспи като Херкулес, които са преработени и по-малко полезни.

2. Пригответе каша само на вода, без да добавяте сол, масло, захар. Ако искате да разнообразите ястието - добавете шепа ядки, плодове и сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи) - по-добре е всеки път да дъвчете каша с един продукт.

3. Ако няма пълнозърнести овесени ядки, е допустимо да се замени с Херкулес. В този случай, варете овесена каша "студен път": в вечер попълнете със студена вода - и на сутринта каша ще бъде готова.

Овесена каша меню диета

Храненето по време на храненето трябва да бъде 6 пъти,

Вземете храна на малки порции.

Между техниките на овесена каша може frkutami лека закуска и зеленчуци (домати, моркови, краставици, зеле, тикви, ягода, череша, слива, ябълка) като загряване, и в суров вид. Но бананите, гроздето и картофите трябва да бъдат изоставени.

Допуска се включването на 1% кефир в храната.

Можете да пиете след овесена каша 1,5 часа по-късно (неподсладен зелен чай или чиста вода). Общото количество течен пияно е 1,5-2 литра на ден.

И ако бързате?

Ако оставите овесена каша като монопродукт (ядете само каша), тогава можете да намалите времето за хранене на 3-5 дни. Предвижданата загуба на тегло е 5 кг. Части от овесена каша не трябва да надвишава 250 грама. И такава строга диета не може да бъде по-често от 1 път на шест месеца.