Овесена каша със сирене

Овесена каша със сирене - много вкусна и здравословна храна, особено когато искаме да отслабвам или просто да поддържаме тегло. На пръв поглед ястието може да не изглежда вкусно, но не е така.

Съставки за овесена каша и сирене: 6 супени лъжици овесени ядки (ако сте на диета, да се хранят не повече от 3 супени лъжици сутрин или в следобедните часове, да не се яде овесена каша със сирене през нощта), 50-100 грама сирене (на вкус), една шепа от любимите си ядки, 1 чаена лъжичка масло (можете да понякога по желание).

Метод за приготвяне:

1. Всички изброени по-горе съставки трябва да се поставят в купа и да се изсипват с вряла вода. Оставете да стои за 10 минути и яжте в топла форма.

Мнозина вярват в това Овесът е показан с диета, защото е висококалоричен продукт, но това не е вярно. Овесена каша съдържа много въглехидрати, а по време на диета въглехидратите обикновено са ограничени в диетата.

Защо овесът се вписва добре, когато искаме да отслабнем?

Отговорът е във формата на въглехидрати, съдържащи се в овесена каша, а именно в сложните въглехидрати. Комплексните въглехидрати се усвояват бавно в тялото и постепенно ни дават енергията, която консумираме през целия ден. За разлика от шоколада, който съдържа прости въглехидрати и дава енергия наведнъж, което не винаги може да се консумира правилно от тялото.

По този начин сложните диети са подходящи за сложни въглехидрати, които се усвояват бавно, постепенно освобождават енергия, са добре наситени и затова не се чувстваме глад за дълъг период от време.

Калории на овесена каша: 100 грама овесена каша съдържа 390 калории, 17 грама протеин, 7 грама мазнини, 66 грама въглехидрати, 10 грама фибри.