Овес и албумин диета

Съдържание

• 5 основни хранителни правила на диетата с овесени белтъчини
• Приблизителното меню на диетата с овесени белтъчини

Овесена и протеинова диета е хранителна техника, насочена не само към намаляване на теглото, но и към подобряване на тялото като цяло. Менюто за хранене е много проста и е изградено на пет правила.

Предимството му е, че се придържа към принципите на здравословното хранене, и по този начин включва впечатляващо количество хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, които позволяват отслабване на организма да се избегнат такива общи проблеми, като бери-бери. Всяко правило е предмет на известни основи на правилната комбинация от продукти, един до друг, отдавна известни съвременни диететика, обаче, не винаги се наблюдава в хранителния режим.

5 основни хранителни правила на диетата с овесени белтъчини

1. каша овес не може да се използва с протеинови продукти (и серум, мляко, казеин, соев, яйца, месо или риба протеин). Изключението се отнася само за овесена каша или овесено брашно, приготвено върху мляко. След един ден се оставя да се яде овесена каша с малка шепа сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сливи и т.н.) или на 1 час. L. мед.

2. Протеиновите продукти трябва да се консумират отделно или в комбинация със зеленчуци или плодове. Зеленчуците или плодовете също могат да бъдат свободно изядени между ястия от "овесена каша" и "моно-белтъчини".
Според това правило се допуска голям списък на храни за ядене: месо, птиче месо или риба или морски дарове със зеленчуци или плодове (или да се предоставя), различни супи с протеинови храни и зеленчуци (костюм дори обичайната супа, супа, супа от риба).
В допълнение, овесена каша, както и всички зърнени храни, нишесте, макаронени изделия, картофи, хляб в комбинация с протеини е забранено!

3. Забранява се измиването на храната докато ядеш. Напитката може да бъде не по-рано от 20 минути след хранене и не по-късно от 15 минути преди това. Това правило не важи за супи. Алкохолните напитки и течностите, съдържащи захар, са изключени от менюто.

4. Менюто не трябва да съдържа нишестени храни - хляб, захар, брашно, сладкиши, макаронени изделия, картофи и банани. Мастни млечни продукти, като например масло, са забранени по време на хранене.

5. След 17:00 часа можете да ядете овесена каша или овесено брашно, варени във водата (след 17:00 ч. На млякото не може да бъде приготвено). През целия ден, като напитка, можете да ядете всички напитки, които не съдържат захар.

Приблизителното меню на диетата с овесени белтъчини

9:00 (преди 17:00 часа): овесени люспи, приготвени на мляко, с добавка на малка шепа стафиди.

9:30 (не по-рано от 20 минути след хранене): 1 чаша зелен чай без захар.

11:00 (до 5:00 часа): оранжево, 3 мандарина.

13:00 (преди 17:00 часа): 200 г нискомаслено извара.

13:40 (не по-рано от 20 минути след хранене): 1 чаша кефир.

15:00 (преди 17:00 часа): овесена каша на водата.

16:00 (преди 17:00 часа): 100 г пилешко филе, 2 моркови.

18:00 (не по-късно от 15 минути преди хранене): 1 чаша зелен чай без захар.

19:00 (след 17:00 часа): овесени люспи варени във водата.

Имате възможност да избирате продукти по ваш вкус, най-важното - не надхвърляйте петте прости правила. Променете менюто може да бъде почти всеки ден и диетата не изглежда монотонна и скучна!

На всеки 5 дни, по желание, се позволява да се яде елда вместо овесена каша. Елда е обект на същите правила като овесена каша (отделно използване от други продукти, способността за готвене на вода или мляко).

Сменяйте употребата на кисело мляко и млечни продукти, яйца, риба, месо, домашни птици. Колкото по-различни видове продукти ще влязат в тялото ви, толкова по-балансирано и по-полезно ще бъде вашата диета.

Прочетете още: Звездна диета: колко тънка е Светлана Лобода