Борменталната диета

Съдържание

• Диетата на д-р Борментал
• Изчисляване на калориите с борменталната диета
• Борменна диета и упражнения
• Плюсове и минуси на ботарния хранителен режим

Диетата на д-р Борментал

Диетата на д-р Борментал е измислена през 2001 г., когато специалистите по хранене заедно с психотерапевти разработиха техника за отслабване, наречена "Доктор Борментал". Днес тази техника е успешно приложена в цяла мрежа от клиники по Борментал.

В тази техника основният акцент е върху психологията. Според тази диета, човек, който иска да отслабне, трябва да предприемете две стъпки. Първо трябва да намерите причините, които го карат да преяждат, и следователно не наддават на тегло, и второ, да се предприемат действия, след техники прости правила. Когато се открият причините - можете да отслабнете без много страдание, постигайки резултати.

Тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, са гарантирани, че нежеланите килограми ще изчезнат и без значителни ограничения в храната и диетата, както и обезболяващи физически упражнения. Мотото на клиниката "Болментал" е "отслабване без забрани". Има обаче уникално ограничение - това ограничение на калориите.

Изчисляване на калориите с борменталната диета

Както вече споменахме, по време на хранене можете да направите всичко, просто трябва да броите калории, да претегляте храната и да водите записи. Според метода само 1000-1600 калории могат да се консумират на ден. Хората с минимално физическо натоварване - 1000.
В допълнение, техника, авторите не препоръчват да се откаже от животински протеини В допълнение към строга броене на калории диета Bormentalja също включва работа 1-2 дни в седмицата. И те са необходими, независимо дали сте превишили приема на калории или не. Диетата на д-р Борментал е проектирана така, че човек да губи тегло до нормалното си тегло. След като се случи това, трябва да отидете на поддържащата фаза и постепенно да увеличите приема на калории.

Диетата на доктор Борментал дава още няколко препоръки:

- За да се удължи чувството за ситост, се препоръчва след хранене да изпиете чаша горещ чай. С една и съща цел е по-добре да ядете храна в гореща форма;

-от потребителски продукти, които не осигуряват ситост, но "ядат" значителна сума от дневните калории - сладко кисело мляко, кисело мляко - това е по-добре да се откаже;

- консумацията на продукти, които имат свойството да увеличават апетита - пикантни подправки, алкохол, заместители на захарта - трябва да бъдат сведени до минимум;

Хранения на ден може да бъде до 7-8, в момент, трябва да се яде не повече от 200 грама, трябва да вземе предвид, че последният трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Не се препоръчва да се правят големи почивки между храненията - те не трябва да надвишават 5 часа.

Борменна диета и упражнения

Най-добре е да комбинирате диета с масаж или физиотерапия, които ще бъдат полезни като средство за затягане на кожата и моделиране на фигурата.

Плюсове и минуси на ботарния хранителен режим

Goodies
- Диетата не предписва ограничения в храната.
Ефективност на храненето. За една седмица може да загубите 1-3 килограма. Практиката показва, че наистина губят тегло.

минуси
- Диетата не е балансирана, в допълнение към калоричното съдържание на продуктите, важно е също така да се вземе предвид тяхното правилно разпределение според основния метаболизъм и ежедневните дейности на човек, както и качеството на продуктите.
- Диетата не е подходяща за спортистите, както и за хора с метаболитни нарушения и други здравословни проблеми.

Прочетете още: Макробиотична диета