Paleodieta

Съдържание

• Paleodieta
• Примерно меню за диета за деня
• Предимства на палеодитите
• Против: Палеодит

Paleodieta

• Продължителност: 7 дни
• Резултат: минус 4 кг

Paleodieta за днес е един от най-популярните методи за отслабване модели и актьори, както и набор от мускулна маса - при спортистите. Много известни личности като Майли Сайръс, Джесика Бил, Меган Фокс предпочитат да се придържат към тази техника за отслабване, за да поддържат перфектната форма. Тази диета е достъпна за всички хора, които искат да отслабнат, с изключение на тези, които имат здравословни проблеми.

Основното правило на палео-диетата е това, което примитивните хора ядат в каменната ера. Придържайки се към тази тенденция, трябва да забравим за полуготовите продукти, които се продават в супермаркетите, като предпочитат естествената храна, която ни е дадена от природата и земята.

Вашата диета трябва да се състои предимно от месни и рибни ястия, много пресни плодове и зеленчуци, както и ядки и семена. В умерени количества можете да използвате растителни масла. От диетата трябва да изключите млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, нишестени зеленчуци и кореноплодни зеленчуци, мастни меса, храни с високо съдържание на сол (например храни за угояване и солени ядки).

Примерно меню за диета за деня

закуска: нискомаслена шунка - 400 г асортимент от ягодоплодни - 1 чаша кафе.

Втора закуска: 1 ябълка - 10 ядки от бадеми - 1 чаша вода.

обяд: 150 г сьомга, голяма част от зелена салата, 1 супена лъжица. л. зехтин, 200 г пъпеш, 1 чаша вода.

Следобедна закуска: 1 порция пресни зеленчуци, 100 грама пиле, 2 киви, 1 чаша вода.

вечеря: 100 г нискомаслена пържола, 400 грама броколи и карфиол, пара, 15 бадеми, 1 чаша вода.

След вечеря: 1 шепа орехи, 1 портокал, 100 грама пържена риба (по избор, ако протеинът не е достатъчен), 1 чаша вода.

Предимства на палеодитите

- Нормализиране на кръвната захар, което води до отсъствие на внезапни пристъпи на глад и хронична умора, а също така намалява риска от развитие на диабет.

- Понижаване нивото на холестерола в кръвта.

- ефективно изгаряне на мазнините и увеличаване на мускулната маса.

Против: Палеодит

- Трудно е да се намерят натурални продукти без добавки, органични ще струват много.
- Хората, свикнали с полуготови продукти, е трудно да ги откажат.
- Трудно е да се придържаме към тази диета за вегетарианци, месо заместител соя или леща като бобови растения не е разрешено да използват по време на тази диета програма.

Противопоказания
Този метод е противопоказан при хора, страдащи от бъбречно заболяване.

Прочетете още: Вегетативно диета