Диета на Гарда

Съдържание

• Диета Гарда
• Дни за разтоварване
• Дебели дни

Диета Гарда

• Продължителност: от 1 седмица
• Резултат: минус 2-5 кг

Диетата на Гарда се основава на редуването на разтоварването на "гладни" и "добре нахранени" дни. Това не е експресна диета, тя не влияе върху метаболизма, не е ограничена от времето на прилагане и няма строги ограничения върху използваните продукти.

В същото време диетата е достатъчно ефективна, помага да се очисти червата и да се нормализира микрофлората й, като се подобри състоянието на кожата, косата и ноктите. Но ... всичко това осигури разнообразна и балансирана диета в "добре хранените" дни.

Редуването на деня на разтоварване и доброто хранене в идеалния случай трябва да се извърши както следва: разтоварване - две пълни ястия - разтоварване - пълно натоварване - разтоварване - пълноценно.

Дни за разтоварване

Менюто на гладните дни на диетата е направено от фибри (4 супени лъжици), кефир (1 литър) или сочен плод (2-4 броя на ден). Изберете нито кефир, нито плодове, не можете да ги комбинирате. Плюс 1,5-2 литра вода или зелен чай (без захар).

Дебели дни

През целия ден съставът на продуктите не е ограничен. Въпреки това, е желателно да се откажат от бързо хранене, брашно продукти, сладки сода и други вредни продукти.

Черен чай, кафе, компоти, сокове, плодови напитки са приемливи, но е по-добре да се консумират без захар. От алкохола можете да пиете чаша сухо вино, но силен алкохол, бира, шампанско е по-добре да не използвате, докато не постигнете желания резултат.

Сладките могат успешно да бъдат заменени със сушени плодове, пастили, бонбони, мармалад.

За периода на хранене е необходимо да се сведе до минимум консумацията на масло, сол, захар, заквасена сметана, майонеза и др. Растителното масло трябва да се използва само за пълнене на салати.

Количеството храна е все още ограничено за цялото време: е допустимо да се консумира 0,8-1 литра всяка храна, на която сте свикнали, и 0,8-1 л сурови зеленчуци. Този обем е разделен на 4 приемника. Това е за чаша основна храна + чаша сурови зеленчуци.

Ако внезапно да се пази от вредна храна, става абсолютно проблематична, позволете я само през целия ден. При разтоварването трябва да се спазва възможно най-строго. Продължете диетата, докато постигнете желания резултат.

Прочетете още: Диета без шлака