Защо се нуждаем от гладни дни?

Често тези, които интензивно следват теглото си, в допълнение към различните диети, също практикуват дни на разтоварване. Тези дни се подреждат обикновено 1-2 пъти седмично, така че те са по-безопасни за организма от диетата. Но в същото време и резултатът няма да бъде толкова бърз. За един ден може да загубите 500-600 g наднормено тегло.

Краткосрочното разтоварване може да донесе ползи и да помогне за постигането на желаните резултати само при спазване на определени правила. Преди да започнете да подкрепяте теглото с помощта на дните за натоварване, важно е да знаете отговорите на някои важни въпроси в този случай.

Кога се нуждаете от гладни дни? Хора, които се хранят правилно, напълно и балансирано и не страдат от прекомерно тегло, не е необходимо да се разтоварват. Но ако се опитвате да се отървете от ненужни, дори и няколко килограма, дни разтоварване - просто "това, което е предписал лекар".

Нуждаете се от разтоварване и след почивка, придружени от изобилни празници.

Плюсове на дни за разтоварване - Храносмилателната система има възможност да си почине. Чистотата се почиства и това, от своя страна, допринася за елиминирането на токсините и токсините от тялото.
- Метаболизмът се активира. При разтоварването тялото започва да изразходва собствените си мазнини.
- През следващите дни тялото се адаптира към по-правилна диета, като консумира по-малко храна.
- Редовното държане на дните за разтоварване помага да се запази здравословно след загуба на тегло за дълго време.

Недостатъци на дните за разтоварване - Постоянно усещане за глад и мисли за храната.
- Намалена ефективност.
Въпреки това, с положително отношение и голямо желание да постигнат резултати, тези прояви не са толкова значими.

Как да прекарате правилно дни за разтоварване? - За да постигнете голям ефект в деня преди освобождаването на храната, отхвърлете вечерята или поне я улесни.
- За ден на разтоварване изберете ден, в който нямате големи физически и психически натоварвания. Най-добре, ако това са същите дни от седмицата.
- За по-активна екскреция на шлаки, денят на разтоварване може да се комбинира с процедури за писане (вани, сауни).
- Консумацията на достатъчно количество течност (около 1,5 литра) е задължителна. Избягване на застой на жлъчката сутрин на празен стомах се препоръчва да се пие 1 супена лъжица. л. зехтин.
- Не е необходимо да прекарвате повече от два последователни дни в ред, както и повече от два последователни дни в последователност.

Какво дни гладно гладно за sostavuproduktov дни могат да бъдат разделени на четири групи: мазнини (ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, сметана), въглехидрати (плодове, зеленчуци, плодове, зърнени храни), протеин (kislomolochnyeprodukty, месо, риба) и комбинирани дни.

В допълнение, byvayutrazgruzochnye дни "глад" (всеки един продукт през деня) и "сърдечен" (няколко вида нискокалорични храни, като освобождаване е разрешено дори по време на кърмене).

Видовете дни на гладно са добри редуващи се, като всяка седмица се заменя един вид с друг. Ако дойдете krazgruzochnym дни правилно, можете да намерите много продукти, kotoryepomogut поддържане на здравословно тегло и постепенно изоставят rafinirovannoypischi - вредни и ненужни.