Какви плодове допринасят за отслабване

Съдържание

• ягоди
• боровинка

Ако можете да следвате тези препоръки и да седнете един или два дни в седмицата върху плодове, тогава след месец ще загубите до 3 кг.

ягоди

Колко?
По време на деня на разтоварване можете да ядете до един и половина килограма от тази ароматна ягода. Храната трябва да бъде разпределена пет пъти, последният път, когато ядете, е разрешен четири часа преди лягане. По едно време можете да ядете 300 грама ягоди. Drink само разчита на минерална вода и зелен чай. разбира се, без захар.

Какъв ефект?
За един ден човек получава около 750-800 калории. почти всички необходими минерали и много витамин С. Освен това, ягодите съдържат достатъчно фибри, които стимулират чревната перисталтика. Нормалната му работа много добре се отразява на състоянието на кожата - става по-чиста, по-устойчива, на бузите се появява руж. Въпреки това, витамин С също има същия ефект, така че денят без ягоди се препоръчва особено за тези, които имат проблеми с храносмилането и кожата.

Рискови фактори
Хората, страдащи от гастрит с висока киселинност, е по-добре да не злоупотребявате с ягоди. В края на краищата, това зрънце доста агресивно се отразява на стомашната лигавица и може да предизвика изостряне на заболяването. Същото може да се каже за по-кисело боровинки и боровинки. Те не се препоръчват за празен стомах. В допълнение, всички кисели причини глад, така че можете да оцелеете боровинка или червена боровинка "разтоварване" само много силно желание хора.

боровинка

Колко?
Не е необходимо да си организирате дни за разтоварване, когато има само една боровинка и нищо друго. По отношение на това зрънце, този вариант не е оптимален. По-добре е да отидете на диета, която е предназначена за три дни. През това време можете да ядете боровинки и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, подбрани според вкуса. В деня се дава възможност да се ядат 700-800 г боровинки и да се пие един литър кефир. Ако става дума за кисело мляко, масата му трябва да бъде ограничена до 300 г. Що се отнася до извара, то може да се включи и в диетата, но е необходимо този продукт да бъде обезмаслен. След това на ден можете да ядете 300 грама извара. Може да се комбинира с кисело мляко, само в този случай масата на компонентите трябва да бъде разделена на половина. Това е един ден с боровинки яде 150 грама кисело мляко и 150 грама извара. Или пиете половин литър кефир и ядете 150 грама извара. Тези, които не толерират чувството на глад, но можете да включите в храната на заквасена сметана 10% мазнини. Допуска се да се яде една чаена лъжичка заквасена сметана 3 пъти на ден.

Какъв ефект?
Това не означава, че зърната са безполезни от гледна точка на храната. Напротив - боровинката е много ценен продукт, той трябва да се използва възможно най-активно. За три дни можете да се отървете от 1-2,5 кг, в зависимост от първоначалното тегло. Като се има предвид една разумна диета, това може да бъде добър старт на курса за отслабване. В допълнение, боровинките ще поддържат зрението ви и ще наситят тялото с полезни витамини.

Рискови фактори
По ирония на съдбата, боровинките дни на разтоварване са трудни за запазване. Фактът, че ягодата има изразен ефект на намаляване на захарта, т.е. понижава концентрацията на глюкоза в кръвта. Тялото се опитва да компенсира загубата на захар, като активира центъра на глада. Това обяснява парадоксалния ефект на боровинките - можете да ядете много, но не можете да почувствате насищане. И още един трик. Всяко хранене задължително трябва да е сложно. Това означава, че отначало не можете да ядете дясната част от плодовете и след един час да пиете чаша кефир. Има нужда всички заедно - и боровинки и кисело мляко. Това ще помогне за поддържането на нивото на захарта на същото ниво. Ето защо диетата е ефективна и лесно се толерира.

Прочетете още: Диета: загуба на тегло без глад