Списък на продуктите, които можете да ядете дори по време на диета

Изключително трудно е да се поддържа диета. За да не се прекъсне и да не започнете да ядете всичко, по-добре е да си позволите лека и нискокалорична закуска. Той ще даде сила и ще успокои усещането за главата и ще можете да продължите програмата за отслабване.

Съдържание

зеленчуци
плодове
плодове
зеленина
подправки
Вода и зелен чай

Има списък на нискокалоричните храни, чието използване благоприятно влияе върху ускоряването на метаболизма. Някои от тях дори имат негативно съдържание на калории. Това означава, че храносмилането на такава храна изисква повече енергия, отколкото тя дава на тялото. В резултат на това сте закуска и сте изхарчили калории.

зеленчуци

Основата на здравословното хранене е зеленчуци, това ще бъде потвърдено от всеки диетолог. Те са богати на витамини, микроелементи и фибри, което има положителен ефект върху храносмилателния тракт и върху общото състояние на организма. За да добавите дневна диета от пресни краставици, домати, зеле, броколи, репички, зелен фасул, тиквички и чушки. Препоръчително е да ядете зеленчуци вечер като странично ястие за нискомаслено месо или варена риба.

плодове

Без плодове е трудно да си представим здравословна закуска. В допълнение, с ярък и красив външен вид, плодовете могат да повдигнат духа ви. Това е изключително важно за тези, които са на диета, защото половината от успеха идва от главата.

Прочетете още: Продукти, които помагат да отслабнете

В допълнение към бананите и гроздето, почти всички плодове са полезни: ябълки, манго, цитрусови плодове, ананаси, сливи, кайсии.

Списък на продуктите, които можете да ядете дори по време на диета

плодове

За да отслабнете ефективно, плодовете са по-добри сутрин. Вие не можете да ги ядете на празен стомах, но веднага след хранене, е по-добре да се въздържат от такова лечение. Ако ядете плодове с гъста вечеря, те ще започнат да се скитат в стомаха. Изчакайте 40 минути след хранене и се насладете на вкусна закуска. Минималното количество калории съдържа дини, ягоди, боровинки, френско грозде, малини.

зеленина

Друг домашен любимец на масите, където ценят правилната храна. Зелените листа ще бъдат украшение на всяко ястие. Чувствайте се свободни да добавите маруля, репичка, магданоз, копър, рукола, босилек, кориандър на диетата.

Прочетете също: 7 начина да не се откажете от първия ден

подправки

Това е чест гост в гурме кухнята. Ароматните, ярки, пикантни и пикантни подправки могат да превърнат обикновените ястия в шедьовър на кулинарното майсторство. Можете безопасно да сезон с черен пипер, къри, червен пипер и сушени билки.

Вода и зелен чай

Поддържането на воден баланс е обещание за правилна и плавна загуба на тегло. Всеки знае, че един ден трябва да пие до 2 литра чиста вода. Можете да редувате техниките на водата със зелен чай - без захар или мед. Достатъчният прием на течности може да заблуди усещането за глад и също така помага за регенерирането на клетките и ускорява метаболизма.

Прочетете още: 8 най-добри калорични продукти

Споделяне в социалните мрежи:

сроден