Диета от боб

Диета от боб

Консумацията на боб, богата на протеини, благоприятно влияе върху метаболизма, като го подобрява. Освен това има намаление на кръвната захар. Противопоказанието е индивидуална непоносимост към бобови растения, както и сериозни заболявания, свързани с стомашно-чревния тракт. В допълнение, въпреки бобята на боб, диетата не може да продължи повече от седмица, като продължителността на всяка моно диета. Резултатът е минус 7 кг.

Ден първи
Закуска с малък тост с парче сирене, както и кефир с ниско съдържание на мазнини или заквасена сметана (съдържание на мазнини 5%). По време на втората закуска ядете малка чиния от плодове или сушени плодове. Като хранене ядете варени или консервирани бобчета (около 100 грама), служител на зеленчукова салата, облечена с растително масло. Пийте чаша неподсладен чай или натурален сок. По време на вечерята трябва да ядете същото, както при вечеря.

Ден 2
Яжте нискомаслено кисело мляко, извара или заквасена сметана (съдържание на мазнини 5%) - 100 грама, чаша чай или кафе без добавяне на кафе. По време на втората закуска на масата трябва да присъстват плодове или сушени плодове (малка чиния). При обяд ядете варени или консервирани боб (100 грама), салата от кисело зеле, изпийте чаша неподсладен чай. По време на вечерното хранене трябва да ядете задушени или варени риби (100 грама), боб (100 грама), да пиете чаша натурален сок / неподсладен чай.

Трети ден
Сутрешните и следобедните ястия ще бъдат същите като в първия ден. За вечеря ще бъде необходимо да заври или консерви боб (100 грама), зеленчукова салата, изпийте чаша доматен сок.

Ден четвърти
Сутрешното приемане се предлага с нискомаслено извара или заквасена сметана (съдържание на мазнини 5%) - 100 грама, неподсладен чай. По време на втората закуска този ден трябва да ядете няколко горски плодове. За обяд трябва да ядете плодова салата с превръзка от кисело мляко (200 г), варени (консервирани) боб. По време на вечеря, яжте малко ориз (50 г), приготвено на пара или изпечено на скара (100 г). Вземете питие с неподсладен чай или натурален сок.

Пети ден
Закуска с кисело мляко, заквасена сметана или нискомаслено извара (100 г), неподсладено кафе. Като втора закуска трябва да ядете няколко плода, плодове или сушени плодове. По време на дневното хранене на масата трябва да присъства салата от кисело зеле (може да бъде заменена с всякакви зеленчуци), малко варено боб, прясно изцеден сок. Вечеря трябва да бъде два малки картофи, които трябва да готвите в униформа, боб (100 грама), салата от зеленчуци, пийте чаша доматен сок.

Шест ден
Закуска с малък тост с парче сирене и чай за пиене. Схемата на втората закуска се предлага с кефир или нискомаслена сметана (100 гр.). В същото време обяд ще бъде представен с варени / консервирани боб (100 гр.), Лека зеленчукова салата и сок. Вечерята трябва да бъде с плодове (не можете да ядете само банани), варени консервирани боб (150 гр.).

Седем дни
Закуската се състои от нискомаслено извара или кисело мляко (100 гр.), Неподсладено кафе / чай. По време на втората закуска ядете някои пресни плодове или плодове. Обяд трябва да се представи с лека салата, приготвени от всякакви зеленчуци, варени боб (100 г). Вечерята трябва да се сервира със зеленчукова супа (малка порция), варен или консервиран боб (100 гр.). Пийте също сок, изцеден от два портокала.

Прочетете още: Диетата на д-р Орниш