Диета "хранене люлка"

Със сигурност имате няколко приятели, които със завиден апетит имат параметрите на модела. Имаха късмет, техният метаболизъм е висок, което ви позволява да поддържате хармония дори когато поглъщате голям брой кифли. Ако не сте сред щастливите, имаме чудесни новини - метаболизмът може да бъде напълно възстановен. Диетата "Food swing" идва на помощ.

Първо малко теория. Както казва Уикипедия, метаболизмът (в превод от гръцката "трансформация, промяна") или метаболизма - е набор от химични реакции, които се появяват в живото тяло, за да поддържат живота. По този начин, за да започнете тези химични реакции, както се очаква, трябва да ги избутате.

Както знаете, храната е гориво за тялото. По аналогия с огъня храната е дърва за огрев и ако тези дърва за огрев са малки, огънят се разпада. Когато сме на диета, спираме да ядем обичайната храна и ядем нискокалорични храни, които съответно дават малко енергия. Тялото, за да функционира нормално, първоначално интензивно изгаря мазнините - най-лекият източник на енергия, но след това отива в икономичния режим. Ето защо през първите седмици на диетата губим прилично тегло, но тогава, ако същата диета се запази на място или дори се подобри. Просто е - метаболизмът свикна да получава правилната енергия от малък брой калории и затова, след като спрем да спазваме диетата, загубените килограми се връщат с излишни килограми.

За да се предотврати това, метаболизмът ни трябва да бъде накаран да работи. И това се постига с помощта на хранителната система "Swing на храните". Това означава, че дните за разтоварване, които замествате с "boot". Ритъм, който избирате сами, а оптималният е 1 ден "загъскокви" за 7-10 "разтоварване". В дни за разтоварване консумирате зеленчуци, плодове, пара, месо, кисели млечни продукти, зърнени храни с общо съдържание на калории не повече от 1700 kcal. В "деня на обувките" можете да си позволите да увеличите калоричното съдържание до около 800 единици, т.е. около 2500 kcal. Това може да е котлет, пица, сладкиши, да отидете на нещо друго, което обичате. Тези "люлка" вие "убие" две "птици": умът ви е спокоен, защото знае, че вкусно, че не е без (тъй сладко иска тя е мозъкът, а не в стомаха!), И метаболизма ви е объркан - е това наистина не е необходимо да консулативно спестяване на енергийни запаси?

Второто важно правило в тази диета е честият прием на храна, най-малко 5 пъти на ден. Принуждавайки храносмилането да работи в режим "включен" през целия ден, вие натискате метаболизма към ускорение. Но тук и ние прилагаме правилото на люлката: първото ястие трябва да бъде светло, втората - пълна, а след това отново закуската, пълно приемане и да приключим деня отново с нещо светло. Уверяваме се, че поне 3 часа преминават от момента на последното хранене до сън. Последното насипно хранене е не по-късно от 16.00 часа. В дните на "обувката" малко сменим тактиката: ям, както искаме, но последното хранене трябва да бъде до 16 часа.

В диетата опции са възможни: например, сорт е диета с гладни дни. Това е подходящо за тези, които все още не са решили да се откажат от обичайната диета. Изберете един ден в седмицата, а от сутринта до сутринта на следващия ден пиете само вода. Също така е възможно да се редуват дни на "зареждане" и "разтоварване" в режим 2:10 или 1: 1 или 2: 2. Над 2 "зареждащи" дни за същия брой "разтоварване" ще даде ефект на задържане на теглото, но при загуба на тегло ще бъде трудно.

Пожелаваме ви да намерите теглото на вашите мечти завинаги.

Споделяне в социалните мрежи: