Зареждаме с енергия, за да прехвърлим студа лесно!

Сега, когато е толкова студено, тялото ни интуитивно се опитва да се затопли и да спести енергия. Ето защо забелязваме, че започваме да ядем повече. Въпреки това, как да изберете само най-необходимото и да не се използват излишни продукти, така че до пролетта не можете да намерите пари в брой

Сега, когато е толкова студено, тялото ни интуитивно се опитва да се затопли и да спести енергия. Ето защо ние забележете, че започваме да ядем повече. Как обаче да изберем само най-необходимите и да не използваме излишни продукти, така че до пролетта да не можете да откриете наличието на допълнителни паунда? Когато ядем нещо вкусно или това, което ни харесва, тогава изпитваме специално удоволствие. За да получите вкус на удоволствие не е непременно много да се яде, особено в ред, безразборно. Важно е да знаете какво е да подобрите настроението си и да дадете силата си на тялото.
Днес ние знаем, че промяна в хранителния режим може да промени метаболизма на тялото, а също и да се промени и химически реакции в мозъка, които могат да повлияят на нивата на енергия и нашите настроения.
За да подобрите настроението си, трябва да ядете тези храни. Което стабилизира съдържанието на захар в кръвта и насърчава развитието на полезни химикали в мозъка, като серотонин.
Изненадващият факт е, че въглехидратите, които са забранени за диета, са жизненоважни за увеличаване на енергията и настроението. Обаче, човек не трябва да попада в отчаяние, най-важното е да се използват "правилните" въглехидрати. За да направите това, опитайте се да избегнете консумирането на бонбони, които увеличават захарта в кръвта и по този начин водят до умора. Включете във вашата диета продукти от пълнозърнести храни, кафяв ориз и различни зърнени храни. Тези продукти насищат тялото ни с енергия.
Ядките също трябва да бъдат включени в диетата, тъй като те не само са богати на протеини, но и съдържат полезен магнезий, който играе важна роля при превръщането на захарта в енергия. Проучванията показват, че магнезиевият дефицит може да разруши енергията. Също така, този минерал се среща в големи количества в житни трици и риба, като камбала.
В какви други продукти трябва да търсим енергия за нашето тяло? Погледнете към постно свинско и постно говеждо месо. Пилешко месо (без кожа), както и пуйка, са здравословен източник на протеини и аминокиселини тирозин, което повишава нивото на допамин и норадреналин. Тези вещества помагат да се концентрира вниманието. В допълнение, месото съдържа витамин B-12, който помага за борба с безсънието и депресията.
На енергично наситени храни също трябва да се припишат и мастни риби, например, като сьомга или сьомга. Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, която може да ни предпази от депресия. В допълнение, тези вещества са много полезни за сърдечно-съдовата система на нашето тяло.
За да се предпазите от депресия, трябва да обърнете внимание на листни зелени зеленчуци, бобови растения, ядки и цитрусови плодове, които съдържат полезна фолиева киселина. Тази киселина намалява риска от депресия и ни освобождава от депресията.


Бобовите растения съдържат не само фолиева киселина, но и забавят процеса на храносмилане, като осигуряват стабилно и пълноценно потребление на енергия през деня.
За да се отървете от усещането за умора, е необходимо да пиете много вода или други неподсладени напитки на ден. Това ще ви спести от дехидратацията, което причинява умора. Ако наистина не искате да пиете обикновена вода, опитайте да ядете плодове и зеленчуци, например ябълка или моркови, по време на закуски между храненията. Макароните и овесените ядки също са наситени с вода и отлично помагат да се избегне ефектът от дехидратацията.
Трябва да се отбележи, че през зимата искаме глътка ароматно кафе ... и не напразно. Кафето повишава метаболизма в тялото, временно подобрява вниманието и увеличава енергията. Следователно, малки количества кафе ще запазят тялото в тон, но не струва много да се включите в тази напитка. В противен случай, често пиене на кафе ще направи съня си неспокоен, което ще доведе до загуба на енергия в тялото. Ето защо, за да се развесели малко, заменете някои чаши кафе с чай. Изследванията показват, че комбинацията от чай кофеин и аминокиселина L-theanine може да подобри концентрацията, да увеличи скоростта на реакцията и паметта.
Това не означава, че шоколадът повишава настроението, така че използването му през зимата за натрупване на енергия е особено желателно. Не трябва обаче особено трудно да се опираме на използването му. Любителите на шоколада знаят, че само няколко квадратчета черен шоколад са достатъчни, за да увеличат енергията и настроението.
Друг важен критерий за тялото е, че е пълно с енергия и е във високи спиртни напитки, не можете да пропуснете закуската. Хората, които ядат закуска всяка сутрин, са по-енергични и весели. Най-добрата закуска е закуска с много фибри и хранителни вещества, съдържащи здравословни мазнини и някои видове протеини.
В допълнение към яденето и храненето добре, добър начин за съхраняване на енергията е физическата активност и активност. Не забравяйте, че всеки човек се нуждае от малка разходка на ден. 15-минутна разходка на чист въздух е достатъчно, за да се получи добър енергиен резерв и да се облекчи потиснатото състояние на човек. Опитайте се понякога да си позволите да ходите малко в парка, за да си починете от сивата рутина и да се разсейвате от всички ваши притеснения.

Споделяне в социалните мрежи: