Какви храни да се включат в диетата на бебето през пролетта

Разбира се, ние винаги сме в състояние да поддържаме здравето на нашите деца и ние ще можем да се уверим, че те се чувстват весели и здрави. С какво да започнем? Първо, вече е топло на улицата и това е повод да прекарвате повече време на открито, да правите спортни или активни игри. На второ място, трябва да се обърне специално внимание на спазването на режима на деня, което ще позволи на вашето дете да спести много време и енергия, а важният сън има смислен смисъл.

Отделна точка по пътя към здравето на детето е храната. Детската храна в този период не е много по-различна от диетата за възрастни, но има свои собствени особености. Така че, за всичко в ред.

1. Перфектното начало на деня за деца - портокалов сок или сок от грейпфрут. Желателно е да се разрежда (да не се дразни стомашната лигавица) пресен. Подгответе витаминна напитка просто: вземете половин портокал или грейпфрут, стиснете сока, след което го разредете с преварена вода. Ориндж и грейпфрут са богати на витамин С, което ще помогне за укрепване на имунитета на детето. Както знаете, много от този витамин и лимон. Ето защо в детската диета трябва да присъства и чай с лимон. Много бебета обаче са алергични към цитрусовите плодове, а ако детето ви е сред тях, в този случай инфузия на роза бедрата. Между другото, традиционната закуска - кисело зеле - съдържа витамин С дори повече от лимон. Така че не забравяйте да го добавите към менюто на детето.

2. Преди да си легнете, ще бъде добре да дадете чаена лъжичка мед. Медът не само укрепва имунната система, но и прави съня на бебето по-спокоен и по-силен.

3. В храната на децата да се включат храни, богати на желязо, защото причината за летаргия и бързо умора може да е ниско ниво на хемоглобин в кръвта, а именно анемия. Желязото е богато на орехи, сок от нар, зелени ябълки, червен и черен хайвер, черен дроб и месо. Много желязо и пресни зеленчуци - спанак, салата, магданоз, зелен лук.

4. През пролетта ежедневното меню на вашите деца трябва да включва морски дарове. Както знаете, морските дарове са много богати на йод. И този елемент е просто жизненоважен за растящия организъм.

5. Въздържайте се от закупуване на краставици, домати, тиквички, младо зеле, отглеждано в оранжерии. Те съдържат много вредни нитрати. Изчакайте сезонните зеленчуци и плодове да се появят.

6. На рафтовете се появява първата репичка, младите зелени. Ако те не се отглеждат във вашия район, в страната и донесени от баба си, накиснете ги в студена вода за 20-45 минути: нитрати, ако те са там, отиват във водата.

Най-ефективният метод за неутрализиране на нитратите е готвенето. Когато готвите, поставете белите зеленчуци във вряща вода без сол, така че течността да ги покрие напълно. Този метод помага да се намали нивото на нитратите с 40-80%. При готвене на пара нитрати отиват в по-малка степен, и когато ги гасят, тяхното съдържание в готови ястия се намалява само с 10%.

Надяваме се, че тези прости съвети ще ви помогнат и децата си да се чувстват здрави и силни, ще направи диета на вашето семейство като полезно и балансирано, което е особено важно, тъй като време на изобилие от сезонни плодове и зеленчуци все още не е узряло. Бъдете здрави!