Какво да ядем, за да отслабна?

Сега темата за отслабване е много важна. Сега има много различни диети. Но дали те са ефективни? Това е въпросът.

Какво да избягвате:

на първо място, висококалорична храна. Дори ако наистина искате, трябва да се контролирате. Пържената храна трябва да бъде заменена с варено или, още по-добре, изпечено. Печената храна е много по-полезна. Запазва повече витамини.

на второ място, трябва да намалите употребата на въглехидрати. И това означава, че трябва да ограничите използването на сладкиши, брашно продукти. Сладките газирани напитки трябва да се опитат да се изключат напълно. Тъй като количеството захар, съдържащо се в тях, надвишава седмичната доза. Ако е невъзможно напълно да се изключат тези продукти, тяхното потребление трябва да бъде сведено до минимум. Захарта и сладките могат да бъдат заменени с мед или сушени плодове.

Какво трябва да се увеличи в диетата:

Това са зеленчуци и плодове. Те трябва да вземат половината от цялата храна на ден. Много висококалорични плодове се считат за банани и грозде, а останалите могат да се консумират в големи количества. От зеленчуци, специалистите по хранене не харесват особено картофите поради високото съдържание на въглехидрати в тях, а останалите, напротив, помагат в процеса на отслабване. Много ефективни салати от прясно зеле и моркови, но не и майонеза. Цвеклото също има много благотворен ефект върху тялото, но отначало все още се препоръчва да готвите или печете.

Също така, трябва да пиете повече. Сутринта на празен стомах трябва да изпиете чаша вода. И в рамките на тридесет минути можете да закусите. Необходимо е да пиете вода винаги преди хранене.

Храната трябва да е богата на протеини. Но само изберете риба от нискомаслени сортове. От птица посъветвайте да изберете гърдите, в тях най-малко мазнини. Яйцата също имат много протеини, но има само по-добър протеин, защото в жълтъка има много холестерол, който се отлага по стените на съдовете.

Зеленото е много полезно. Той има много витамини. Но има малък нюанс. Подправките и билките стимулират апетита.

Продуктите от кисело мляко играят важна роля при намирането на желаната тънка талия. Те трябва да имат лека закуска, ако гладът попадне по пътя и няма начин да има пълна вечеря.

Продукти за отслабване