Как да ядем всичко и да отслабвам по едно и също време?

Само пет лесни промени, въведени в обичайната дневна диета, ще помогнат да запазите фигурата в отлична форма! И няма нужда да седи на изтощителни диети, просто провеждане на здравословен начин на живот и не се лишава от любимите храни.

1. Ние всички обичаме хляб и ние не можем да си представим без него нито закуска, нито вечеря, но какво ще кажете за любимите си сандвичи? Тук те просто се опитват да направят малки, а не от две парчета, а от една, така че можете да намалите броя на калориите понякога. Постепенно, мая хляб се заменя с bezdrozhzhevoj, от пълнозърнесто брашно, а след това храната ще бъде полезна също.

2. авокадо - отличен заместител на маслото. Две супени лъжици пюре от този плод, вместо две супени лъжици олио за готвене, дават само 154 калории и намаляват количеството на наситените мазнини с 14 грама. В допълнение, авокадото е много полезно при сърдечно-съдови заболявания.

3. Е, кой не обича пържени картофи, и макар че съвестта мъки, ние ги купуваме отново и отново. Този продукт е много калоричен и полезен в него, разбира се, малко. Но тя може да бъде заменена със зеленчукови чипове, например от зеле зеле или сладки картофи. Те са питателни и в същото време по-малко калории, отколкото конвенционалните чипове, освен това те лесно могат да бъдат направени у дома и с апетит ги хрускат пред телевизора.

4. Ако обожавате шоколад и не можете да си представите живота без него, освен това, яжте го всеки ден във впечатляващи количества, това, разбира се, ще доведе до наднормено тегло. Но можете да си приготвите шоколад собствена рецепта: смесват се една супена лъжица черен шоколад и добавете ядки и плодове, за да опитат - да се яде много закуски, така че не успеят, и нуждата им от шоколад сте напълно удовлетворени. Като алтернатива можете да ръми тъмен шоколад всеки плодове, като банани, ягоди или ябълки, добавете безсолно пуканки и да получите вкусна нискокалорични шоколад закуска.

5. Почти никакво ястие не може да направи без сол, така че се опитваме да подобрим вкуса на приготвената храна. Въпреки това, прекомерното му използване може да доведе до диабет или високо кръвно налягане. Неговото количество в приготвената храна може да бъде намалено с помощта на различни подправки, например за прибавяне на зехтин или соев сос, а също така е възможно да се експериментират с различни тревисти подправки. Хранителната стойност на тези продукти е малка, а вкусът на храната ще бъде много по-добър.