3 Важни продукти в ежедневната диета

Съдържание

• Покълнали житни зърна
• леща
• фъстъци

Редакционна Smak.ua продължава серията материали най-полезните продукти. Днес ще разкажем за боб, ядки и зърнени храни. Те трябва да са в диетата на всички.

Покълнали житни зърна

Те съдържат витамин Е, А, С магнезий, антиоксиданти. Редовната консумация на пшенични зародиши подобрява храносмилането, увеличава ефективността и укрепва зъбния емайл. В допълнение, покълнали пшенични зърна влияят положително на функционирането на имунната система. Калоричното съдържание на една супена лъжица е само 27 kcal. Диетичен и здравословен продукт.

леща

В състава на леща е влакно и растителен протеин. Също така, той съдържа вещества изофлавони се борят с рак на гърдата, сърдечни заболявания и съдови заболявания на храносмилателната система. Лещите са подходящи за употреба при хепатит и колит. Калоричното съдържание на продукта е 115 kcal на 100 грама.

фъстъци

В фъстъците са ненаситени мазнини, които намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания до 20 пъти! Една 100 грама фъстъци е 167 калории. Страхотна възможност за обилна закуска.