Топ 6 здрави морски дарове

Съдържание

• Месо и миди
• раци
• Сьомга, риба тон и скумрия

Преди това Smak.ua написа най-много полезни зеленчуци, зърнени култури и боб, плодове. Днес завършваме цикъла на материалите с интересна информация за морските дарове.

Месо и миди

Те съдържат лесно смилаем протеин, витамин В12, мазнини и желязо. Тези вещества имат положителен ефект върху кръвообращението, нормализират работата на нервната система. В допълнение, редовното консумиране на миди и мекотели предотвратява появата на атеросклероза. Калоричното съдържание на продуктите е само 150 kcal.

раци

Съдържат най-голямо количество цинк и витамин В12 сред морските дарове. Раците лесно се абсорбират от тялото, те се препоръчват за приемане по време на тренировка и аеробно трениране. Раците също имат минимално съдържание на калории.

Сьомга, риба тон и скумрия

Тези риби съдържат омега-3 мастни киселини, които са антиоксидант и лекуват сърдечни заболявания. Калорийната им стойност е 126 kcal на 100 грама. Полезни и диетични продукти.