Топ 6 най-полезни плодове

Съдържание

• кайсия
• малина
• Mango. melon. червена боровинка
• авокадо

Преди това пишехме за това най-полезните зърна, боб и ядки. Днес, нека да поговорим за свойствата на плодовете.

кайсия

Съдържа витамини А, В3, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР. Също така в състава са антиоксиданти, диетични фибри и киселини. Кайсия е богата на пектини и минерали. Използването на кайсии в храната помага да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта, да се засилят защитните свойства на тялото. Калоричното съдържание на една кайсия средно е само 17 kcal.

малина

Съдържа микроелементи, фибри, витамини C, B1, B2, PP, фолиева киселина, танини и пектин. Малина има антислеротични свойства, унищожава раковите клетки.

Mango. Melon. червена боровинка

Компонентите на тези плодове, а именно витамините Е, А, С благоприятстват храносмилането и свиването на жлъчния мехур. Техните калории са съответно 135, 97 и 144 kcal.

авокадо

Съставът на авокадо включва ненаситени мазнини, олеинова киселина, които контролират обмена на холестерол. Също така авокадото съдържа витамини А, С, К, РР, Е, В, минерали. Използването на авокадо нормализира работата на сърцето, подобрява паметта, увеличава имунитета и производителността. 100 грама авокадо съдържа само 160 ккал.