Продукти, които помагат да се отървете от вредния холестерол

До този момент можете да чуете много за опасностите от холестерола, въпреки факта, че това вещество е жизненоважно за организма. Холестеролът е мастната тъкан, необходима за изграждането на клетки, някои хормони и жлъчни киселини. Особено необходим холестерол за растящото тяло на детето, когато има интензивно разделение на клетките. Синтезът на холестерола се причинява генетично, без тялото да не може да функционира напълно, но излишъкът му може да има противоположен, отрицателен ефект.

След като растежът на тялото завърши и клетките вече не се разделят толкова интензивно, холестеролът продължава да се синтезира от черния дроб в предишните обеми. И в черния дроб, по-голямата част от холестерола се синтезира, а по-малко се доставя с храна. Човек получава средно 0,5 грама холестерол на ден и би било хубаво да се намали тази сума.

Защо холестеролът е толкова вредна? Преди всичко, поради способността му да се отлага в съдовата стена под формата на атеросклеротична плака. В резултат на това всички големи плавателни съдове без изключение се стесняват поради удебеляване на стените им. Това влошава кръвоснабдяването на жизненоважни органи, което води до нарушение не само на кислород, енергийния метаболизъм, но и да безсилие трофизъм (влошаване приток от пластмасов материал). Стесняването на големи съдове е една от основните причини за стареенето на тялото, както и появата на риска от сърдечни пристъпи и инсулти.

За да се намали холестерола, диетолозите препоръчват да се придържа към диета, богата на ненаситени мазнини, диетични фибри и въглехидрати. Използването на наситени мазнини трябва да се сведе до минимум.

Какви продукти ще ви помогнат да се отървете от вредния холестерол, да почистите съдовете и да поддържате здравето на сърдечно-съдовата система и тялото като цяло?

Моркови. Този корен е богат на пектини. Ако ядете две моркови дневно, можете да намалите холестерола с 10-20%.

Чери. Американските изследователи наскоро откриха, че ежедневната консумация на череши намалява не само нивото на холестерола, но и риска от завръщане на диабет и артрит. И можете да използвате плодове под формата на конфитюри, конфитюри, компоти. Колкото по-тъмен е цветът на черешата, толкова по-добре, защото лечебният ефект е пигментът, придаващ на череша червен нюанс.

Овес. Половин чаша овесени трици под всякаква форма значително ще обогатят диетата с фибри, което на свой ред ще помогне в борбата срещу високия холестерол. За тази цел са подходящи и трици от други видове зърнени храни.

Боровинки. Лечебните свойства на боровинките са известни на много хора. Наскоро беше открито още едно качество. Известно е, че боровинки изключително богата pterostilbenom - антиоксидант способни да стимулират метаболизма на холестерола в организма, като по този начин се намалява количеството на вредните молекули.

Бобови растения. Питателна и евтини, боб, грах, леща и други бобови растения съдържат водоразтворим целулозен - пектин, който обгражда холестерол и я премахва от тялото.

Мазна риба на морето. Използването му допринася за развитието на липопротеините с висока плътност - "добрия" холестерол, който може да "нокаутира" на плавателни съдове "лошия" холестерол. В допълнение, риба е богата на ценни полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, които в допълнение към другите полезни качества, и дори да помогне за регулиране на нивото на "лош" холестерол в кръвта и защита на сърдечно-съдовата система.

Растителни масла (слънчоглед, маслини, царевица, рапица, соя, ленено семе). Почти всяко растително масло не съдържа холестерол, за разлика от животинските мазнини. Растителните масла са източник на полезни ненаситени мастни киселини, които участват в синтезата на компонентите на клетъчната мембрана. Ето защо редовната консумация на растителни масла помага да се нормализира метаболизма на мазнините, да се намали нивото на холестерола, да се увеличи еластичността на кръвоносните съдове.

Освен това, за да се поддържа здравето на кръвоносните съдове, се препоръчва да се отказва (или строго ограничава) тютюнопушенето, алкохола, кафето, мастното месо, карантията, пушените продукти, особено колбасите. Свежият въздух, физическите упражнения и положителното отношение също допринасят за удължаване на младостта и укрепване на вашето здраве.