За да избегнете плащането на повече: 8 чудесни алтернативи на суперхрани

Съдържание

• 1. Спанак
• 2. Лимон
• 3. Броколи
• 4. Черният шоколад
• 5. Картофи
• 6. Сьомга
• 7. Орехи
• 8. Чесън

Ние сме съставили за вас набор от налични и не по-малко полезни продукти, отколкото рекламираните екзотични.

1. Спанак

Спиначните листа заемат първо място сред братята си според полезните вещества, съдържащи се в него, и по-специално, които се борят с растежа на раковите клетки. Спанак - мощен антиоксидант, максимално активиращ защитните функции на тялото.

Можете да ядете сурови или готвя спанак салата с шафран, яйца и бекон.

2. Лимон

Това е един от видовете цитрусови плодове, в един плод, който съдържа пълна доза витамин С, човек на ден. В допълнение, лимон помага в борбата с тяло с "лош" холестерол, действа като противовъзпалително средство, понижава кръвното налягане, укрепва стените на кръвоносните съдове, помага за предотвратяване на удар, както и инхибиране на растежа на раковите клетки.

Можете да ядете сурова или да готвите Лигурска кейка от лимон.

3. Броколи

Една глава от растителен организъм в състояние да осигури дневна доза на витамин К и играе важна роля в метаболизма на костите и съединителната тъкан. Освен това, веществата, съдържащи се в броколи, с възможност за контролиране на стабилна работа на бъбреците. Както в лимон, броколи съдържа дневна доза от витамин С Полезни вещества, съдържащи се в такава незабележими зеленчуци може не само да се предотврати растежа на раковите клетки, но също така е възможно да се активира имунната система в същото време, помага на организма да се борят по-ефективно заболяването.

Можете да ядете сурови или да приготвите ястия от броколи и гъби.

4. Черният шоколад

Само един малък площад, на черен шоколад може да се нормализира налягането в хипотензивно, и анти-оксиданти, че съдържа отлична работа с намаляване на "лошия" холестерол, докато увеличаването на "добра". Също така, горчивият шоколад спомага за подобряване на кръвния поток, което има благотворен ефект върху цялата нервна система. Благодарение на факта, че черният шоколад се абсорбира лесно от организма, той не води до мазнини, за разлика от млякото или бялото. Разбира се, само ако го използвате с умереност.

5. Картофи

Докато много от съвременните диети картофи изключени от хранителния режим, обаче, е необходимо за организма, като картофи, особено на червени сортове, съдържа големи количества фолиева киселина, които участват в разработването на нови клетки в организма. Разбира се, ние не говорим за ястие от картофи, приготвени с много масло, сос или майонеза. Повечето хранителни вещества запазени когато печени картофи в кожите им, особено на витамин А, който помага за укрепване на имунната система на организма.

Можете да ядете сурови или готви картофени пасти.

6. Сьомга

Той е един от най-великолепните източници на мастни киселини - Омега-3, който е жизненоважен за всеки организъм. Женско тяло и деца в частност. В допълнение, общо 150 грама риба съдържа дневна доза никотинова киселина предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер.

Можете да ядете сурова или готвя сьомга с лимонов и сметанов сос.

7. Орехи

Тя е в тази форма на ядки съдържат полиненаситени киселини, които човешкото тяло не е в състояние да произведе и са толкова необходими за клетките на всички жизненоважни органи. Важно е обаче да запомните, че всички ядки имат висока калорична стойност, така че консумирането на няколко парчета дневно ще бъде достатъчно за нормалното функциониране на тялото.

Можете да ядете сурови или готвени яйца с ядки и конфитюри.

8. Чесън

Чесънът е естествен антибиотик, който се бори срещу различни заболявания и предотвратява растежа на различни бактерии. В допълнение към антибактериалните свойства, чесънът, благодарение на съдържащия се в него алицин, може да понижи кръвното налягане. Само за консумация за медицински цели е необходим чесън в суров вид, тъй като термичната обработка на алицин е унищожена.