Топ 9 най-полезни продукти

Проверяваме хладилника за "здравословна" храна

Правим малък експеримент: отворете хладилника и проверете текущото му проучване - има ли много полезни продукти там? Може да има парче любим пушен колбас или бекон, пиле на скара, кетчуп и майонеза и много важно за здравните продукти е катастрофално малко.

зеле съдържа много повече витамин С от портокалите и съдържанието на калций, което изпреварва дори млякото. Той насърчава подмладяване на кожата, стимулира метаболизма, понижава холестерола в кръвта и подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Зелето съдържа никотинова киселина, която е отговорна за красотата на косата и здравината на ноктите.

Морковете по никакъв начин не са по-ниски от гледна точка на количеството полезни вещества на зелето, не е за нищо, че те често се комбинират в много ястия. В допълнение към витамин А, той съдържа глюкоза, фруктоза, лецитин, аминокиселини, протеини и нишесте. Много добър морков се абсорбира от тялото, ако се приготвя с масло или заквасена сметана, а ако ядете сурово - той ще укрепи смолата и ще намали броя на бактериите в устата. Този зеленчук е отговорен за гладкото функциониране на червата, засяга бдителността, предотвратява рака.

Тези двама "другари" са просто незаменими в борбата с инфекциозните заболявания, засилват имунната система на организма, помагат при заболявания на черния дроб, понижават холестерола. Лекарите съветват за по-добър ефект да се ядат сурови, но такова ястие е за любител, така че просто се опитайте да ги добавите към вашата храна по-често. Но за предотвратяване на настинки, ако не сте застрашени, например, бизнес среща, опитайте да ядете парче суров чесън или лук.

Всички плодове без изключение са много полезни, опитайте се да изберете сезонни и налични в подходящото време на годината. Най-големите ни любими са ябълките и бананите.

Има една поговорка: "Една ябълка на ден - лекар без работа", плод съдържа витамини и минерали, които забавят растежа на раковите клетки, унищожават възпаление, възстановяване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. И това е страхотна "закуска" на работа, в училище и в института. Яжте себе си и се отнасяйте към приятелите си.

банан - отлично ястие за закуска, когато дори и много полезна каша не може да бъде особено желана. В сравнение със съветските времена, когато един банан беше смятан за деликатес и беше доста скъп, сега е доста достъпен плод и за цяла година. Той има много благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, е богат на калий, който перфектно засяга сърдечната дейност, стимулира работата на мозъка, черния дроб, облекчава нервната свръхекспирация и

подобрява настроението.

боб ние сме свикнали да добавяме към салати и борш, да го направим консервация и не напразно - помага за подмладяване на тялото и дълголетие. Богатото съдържание на растителен протеин и калий го прави незаменим помощник в борбата за здравословна работа на сърцето, целулозата помага за работата на храносмилателния тракт. В допълнение, тя практически не съдържа калории, а съдържанието на протеини надхвърля птичето месо и извара.

По-добре, разбира се, да се даде предимство на домашен продукт и ако няма начин да готвяме сами, отиваме на пазара на "проверен" продавач. Е, версията на магазина също не е лоша, но само доказана. Калций и фосфор, съдържащи се в извара, ще укрепят костната тъкан, ще подпомогнат здравето на сърцето и мозъка, а вашите зъби и нокти винаги ще бъдат в отлично състояние.

Може би сред всички масла трябва да се разпределят маслини - тя съдържа сърдечно-приятелски мононенаситени мастни киселини, които предотвратяват холестеролните плаки в кръвоносната система и борбата с сърдечните заболявания. И олеиновите киселини, които също са част от маслото, са полезни за укрепване на процесите на паметта и мисленето. Благодарение на витамините D, E и K, маслото намалява налягането, укрепва костите, стабилизира работата на сърцето. И можете да го добавите навсякъде: в овесена каша, в салати и супи и дори много полезно да се вземе на празен стомах.

Учените са доказали, че три рибни ястия на седмица намаляват риска от сърдечни заболявания с 50%. Особено полезни риба от семейство сьомга, която "запис" на съдържанието на омега-3 мастни киселини, като предупреди, рак, тромбоза, и омега 6 и желязо. Добрата памет, липсата на сърдечни заболявания и депресивни състояния, във всичко това ще помогне на рибата ястия.

Предотвратяване на настинки и незабавно лечение, източник на енергия, голям заместител на захарта, защитник на черния дроб и стомашно-чревния тракт, списък на полезните свойства на този ценен продукт е невъзможно да се изброят. Основното нещо, не забравяйте, че медът не може да се добави към много горещи ястия, в противен случай ще загуби всичките си ценни свойства.

Сред цялото разнообразие на избор, орехите все още остават на първо място. За възрастни, за възстановяване на ежедневната доставка на витамин С в организма, е достатъчно да се яде само пет ядра. Експертите съветват внимателно да я дъвчат, в противен случай тя е слабо погълната от тялото.

С много заболявания: диабет, хипертония, мастопатия, фиброиди, нервна възбуда, храносмилателни нарушения - орехът е незаменим "помощник".

В древния Вавилон се смятало, че орехите укрепват ума и обикновените хора са категорично забранени, казват те, това е безполезно за чернокожите. Но днес можем да си позволим едно такова просто и полезно удоволствие.

Обикновено традиционно предпочитаме черен чай, но зеленият е много по-полезен от нашия "колега". Той съдържа антиоксиданти и е богат на витамин С (седем портокала са равни на две чаши зелен чай). Тази напитка увеличава общия тонус на тялото, забавя стареенето и намалява риска от инсулти. И ако сте служител в офиса и постоянно седите на компютъра, зеленият чай ще ви спести от нежеланите емисии.

Споделяне в социалните мрежи: