Полезни съвети: какво да замени хляба с диета

Съдържание

• Диетични хлябове
• Хляб с трици
• бисквити

Както знаете, всички диети препоръчват да се намали теглото на бял хляб, сладки варели, хляб, багети и дори хляб Бородин не се препоръчва. Въпреки това, без хляб понякога е трудно да се получи достатъчно и да се чувствате гладни през целия ден не е опция, дори ако наистина искате да постигнете целта си.

Ето защо е измислен "полезен хляб". И сега тя може да бъде купена почти навсякъде. Основното нещо е просто да направите правилния избор и ако наистина замените хляба, то само здравословни храни.

Диетични хлябове

Съставът на такива хлябове включва естествени полезни грудки: перлен ечемик, пшеница, ръж или елда. Най-често за тяхното приготвяне използвайте цялото зърно. Но се случва, че те също се приготвят от трици. Хлябът е богат на сложни въглехидрати, фибри, храни волоками, ненаситени и полиненаситени мазнини, взаимозаменяеми и незаменими аминокиселини. Ползата се дължи на високото съдържание на витамини Е, А, В1, В2, РР. От микроелементи присъстват желязо, калий, калций, натрий, магнезий и фосфор.

Хлябът е доста висок в калориите, но съдържащите се в него пресни фибри помагат да се изгарят тези калории.

При закупуване на хранителен хляб, трябва да погледнете внимателно техния състав. В крайна сметка, вместо полезен хляб, можете да купите бисквити, които включват брашно от най-висок клас, което не е толкова полезно за тялото, толкова по-противопоказано е за тези, които губят тегло. В допълнение, такъв "хляб" може да съдържа вредни консерванти.

Хляб с трици

Бранът, за разлика от пречистеното брашно, съдържа най-полезните и богати на витамини части от зърното. Химическият състав на хляба с трици включва витамини В, К и РР.

В допълнение, съставът за хляб и трици е обогатен с елементи, които са абсолютно полезни за човешкото тяло, като калций, манган, натрий, калий, както и фосфор и селен. Също така, триците съдържат цинк, който е изключително необходим за умствените работници.

Използването на трици хляб може да намали апетита, причинява чувство на насищане, благоприятно засяга чревната микрофлора, нормализира процеса на храносмилане. Тенът, съдържащ се в хляба, абсорбира вредни вещества и токсини, допринасяйки за естественото им отделяне от организма. Следователно метаболизмът става по-добър.

бисквити

Бисквитите са бисквити или плоски кексове, направени изключително от пълнозърнесто (пшеница, ръж, овес и др.) И вода.

При отслабване купувайте само такива бисквити, без плодови пълнители и захар. Не купувайте продукт със синтетични аромати и консерванти.

Всеки диетичен хляб ще помогне да се справите с наднорменото тегло, ако се използват умерено. В същото време дори тези видове хляб не се препоръчват след 14:00 часа.