5 Най-добри сушени плодове за здраве и загуба на тегло

Съдържание

• сушени сливи
• Сушени кайсии
• стафиди
• Сушени смокини
• Сушен банан
• Сушени плодове и отслабване

Сухите плодове са отлична възможност за закуска през целия ден. Те задържат повечето от витамините и минералите. Някои обаче вярват, че не можете да ядете сушени плодове по време на хранене, твърдяно заради голямото количество захар, което оказва неблагоприятно влияние върху изхвърлянето на излишните килограми.

Подготвихме се за вас селекция от сушени плодове и разбра как те засягат тялото и процеса на намаляване на теглото.

сушени сливи

Като правило се изсушават най-вкусните и месести сливи, които се отличават с техния ярък вкус и богат състав. Захарта и твърдата плът ви позволяват да сухи сливи натурални, без да добавяте всички видове ензими. В сини сливи са витамини Е, PP, C, бета-каротин, захар, фибри и пектини, органични киселини. Също така в него има въглехидрати, протеини и калций, манган, магнезий, фосфор.

Сини сливи имат положителен ефект върху храносмилателната система, засилва защитата и имунитета на организма.

Сушени кайсии

Съставът на сухите кайсии съдържа витамини В, С, А, РР. В допълнение, сушени кайсии са богати на минерални вещества: желязо, магнезий, калий, калций, фосфор и органични киселини, пектини. Редовното използване на сушени кайсии помага да се възстанови нервната система, да се подобри ефикасността и леките токсини от тялото.

съвет: Преди да консумирате сушени кайсии, трябва да излеете вряла вода и да дадете малко място.

стафиди

Това е сухо бяло и червено грозде (по-рядко). Основната характеристика на гроздето е размножаването на полезните им качества в изсушена форма. Костюмът съдържа десет пъти по-полезни вещества, отколкото в пресните плодове: витамини В, А, С, Н, РР, желязо, фосфор, магнезий. Стафидите имат благоприятен ефект върху нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, повишава защитата на тялото, нормализира съня.

Сушени смокини

Както сухите, така и свежите смокини са еднакво полезни за човешкото здраве. Първата обаче има деликатен вкус и аромат. В същото време всички полезни свойства са "запазени" и остават вътре в плода. Сухите смокини се съхраняват по-дълго и не се влошават. Редовната консумация на смокини помага за подобряване на храносмилателната система. Също така, смокините помагат при кашлица, укрепва имунната система.

Сушен банан

Една от причините за сушенето на банани е проблемът с транспортирането им. Както знаете, бананите бързо узряват и по пътя могат да се влошат. Ето защо производителите са изпадали в суша от своя страна, тъй като всички ценни вещества в същото време остават. Такава лека закуска лесно възстановява здравината и дава жизненост през целия ден. И сухите банани се развеселят.

Сушени плодове и отслабване

Сухите плодове са сухи плодови аналози. И за разлика от сладкарските продукти, те съдържат полезни захари: глюкоза, фруктоза и незначителна част от захарозата.

В умерена степен те са полезни за човешкото тяло. Важно е да знаете мярката, например, прясното грозде съдържа около 70 kcal, а в костюм - всичките 300 kcal. Ако искате да отслабнете, яде сушени плодове сутрин и строго коригирайте броя на порциите.