Обяд и закуски на работа

Съдържание

• 2. Сушени плодове.
• 3. Орехи.
• 4. Продукти от кисело мляко.
• 5. Салати.
• 6. Сандвичи.
• Изискванията за офис храни са, както следва:

На всички, които работят, е известен с вечния проблем на обяда на работното място. Разбира се, ако офисът ви е приличен трапезария, а след това проблемът не възниква, обаче, ако няма никой в ​​очите, има нужда от нормална закуска по време на дълъг работен ден. Първо, тялото, което не е получило допълнителна енергия, ще бъде много по-бързо да гуми, и второ, след като сте гладни, ще ядете много повече храна за вечеря, отколкото ви е нужно. Това често е резултат от проблеми със стомаха и наднорменото тегло. какво да правим, ако на работното място няма нито столова, нито кафене в непосредствена близост. Единственото решение е да вземеш храна с теб. Вярно е, че има някои резерви. Има такива възможности, когато в един офис много хора седят и затоплят домашно приготвената храна в такъв случай не е съвсем удобно. В този случай, трябва да обърнете повече внимание на закуската и да се отпуснете, като използвате следните начини за закуска.

Така че, това, което е най-подходящо за приличен закуска на работното място?

1. Плодове.

Това е най-лесният и най-удобен вариант за закуска на работа. Плодовете са полезни, вкусни и пълни с витамини. Вземете със себе си някои ябълки, банани и портокал, те ще ви помогнат да убиете глада и да освежите тялото. Единственият недостатък на такава закуска е, че плодовете са доста трудни за получаване на достатъчно. Тази опция е идеална за тези, които следват фигурата и контролират теглото си.

2. Сушени плодове.

Друг удобен вариант за закуска, поради факта, че сухите плодове поемат малко пространство, което ще ви позволи да ги приведат в работа без ненужно караница. Сухите плодове са много полезни, те са богати на витамини, минерали и съдържат много полезни въглехидрати. В допълнение, те имат достатъчно калории, за да задоволят глада и дори да намалят неудържимия апетит. В допълнение, калориите, съдържащи се в тях, не са толкова вредни, колкото в сладкишите и шоколада.

3. Орехи.

Това вкусно лечение е богат източник на витамин Е, В, както и минерали - калций, желязо, магнезий и калий. Повечето ядки са доста висококалорични, така че те напълно задоволяват глада. В допълнение, ядките отговарят на основното изискване за офис хапване - удобно, без допълнителна подготовка, без миризма и др.

4. Продукти от кисело мляко.

Такива продукти като кисело мляко, кисело мляко, извара са идеалното хранене за офис работник, защото те са доста вкусни, компактни и след като сте яли, не е нужно да миете съдовете. В допълнение, този тип продукт е много полезен за правилното храносмилане и функцията на червата.

5. Салати.

Салатите са страхотна възможност за обяд в офиса. Можете предварително да готвите любимата си салата и ядете я на работното място. Големите плюсове на салатата са, че тя е перфектно балансирано ястие и с цялата си лекота може да бъде доста питателна, защото всичко зависи от съдържащите се в него съставки. В допълнение, салатата е лесна за носене в леки пластмасови контейнери. Единственият недостатък е, ако вашата салата се състои от някои зеленчуци и зеленчуци, тогава може да се наложи доста прилично количество да се насити и да не се чувствате гладни.

6. Сандвичи.

Този тип закуска е най-популярен, поради факта, че е доста сърдечен и вкусен. Не забравяйте обаче, че сандвичите са най-добре подготвени не с наденица, а с пиле, риба или сирене. Обичайният бял хляб е най-добре заменен с парче хляб от цялото пшенично брашно. Също така опитайте да добавите още сандвичи към зеленчуци и пресни зеленчуци.

Горната храна е добра за закуски, но за пълен обяд съвършен овесена каша, зеленчуци, постно месо и риба. Вместо сандвич, най-добре е да донесете парче варено пиле или говеждо месо със зеленчуци на гарнитура. Месото и други храни, богати на протеини, ускоряват метаболизма, което води до активна секреция на стомашния сок. Следователно, разбира се, месото е по-полезно за обяд, отколкото за вечеря, когато дейността на стомаха се забавя и храната се обработва много по-зле.

Ако смятате, че започвате да се уморите и мислите зле, използвайте ядките, съхранявани за закуска. Идеален за орех, бадеми или фъстъци, но не солени и сладки.
Ако внезапно силно желаете нещо сладко, тогава в този случай не трябва да преследвате шоколада, да ядете плодов плод или да потапяте по-добре. Желатинът, съдържащ се в мармалад, има отличен ефект върху мускулите, здравето на ноктите и кожата, пектинът помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото. Zephyr се произвежда от морски водорасли или от пюре от ябълки. Какво е полезен продукт.

Любителите на кафето трябва да знаят, че кофеинът стимулира умствената активност и съдържа полезни вещества, но оказва негативно влияние върху сърдечно-съдовата система, така че не трябва да пиете повече от една чаша кафе на ден.

Вместо допълнителна чаша кафе, по-добре е да пиете чиста вода. Липсата на течност в тялото често води до фалшиво чувство на глад, главоболие и умора.

Опитайте се да не пренебрегвате вечерята, от това няма да отслабнете, а само печелите гастрит или нещо по-лошо. И няма да работи продуктивно, ако непрекъснато се чувствате гладни. И след като се върнете от работа, ще атакувате за вечеря и яде два пъти повече от норма, така че се натрупва излишната мазнина. Не забравяйте, че храната трябва да бъде редовна, така че тялото да не свикне да съхранява мазнини в резерв. Тогава фигурата и здравето ще бъдат в перфектен ред.

Така че, подготовка за работа, за обяд ще ви трябва два контейнера, различни по обем и прибори за хранене (вилица, лъжица, нож).

Изискванията за офис храни са, както следва:

- ястието не бива да бъде прекалено голямо, не приемайте със себе си да работите с цял съд с картофи или тестени изделия;
- храната не трябва бързо да се влошава;
- ако сте на диета, всички компоненти на вечерята ви трябва да съответстват;
- ако знаете или очаквате, че там вече е почти на път, след това подгответе храна, която не изисква уреди и табели.

Прочетете още: От лека закуска на работа: 5 най-добри закуски (маса)