lugode.ru

Как да измамим вечерния глад: 6 прости трика

За да избегнете калории следобед, опитайте да следвате тези прости препоръки.


В края на лятото и през есента много от тези, които отслабват, често имат страстно желание да се хранят преди лягане. Причината - в небалансирана диета, стрес на работното място, лошо настроение, кратка дневна светлина. За да не има неустоимо желание да се яде след шест, трябва да се придържате към тези прости препоръки.

Организирайте вашата закуска

Дръпнете ли в хладилника, когато трябва да си легнете? В 17:00 се яде нещо висококалорично, но в малко количество - гост на ядки с чаша чай с мляко или буркан от половин мазнини извара с плодове. Много калории няма да добавите такава закуска, но облечете изкушението да преяждате през нощта.

Сплит вечеря

Вечер, яжте малко, но няколко пъти. Първото е преди да излезете от работа, втори път - веднага щом се приберете у дома. Като такива леки закуски, използвайте нискомаслено кисело мляко или зеленчуково нарязано.

Използвайте подправки

Свежата храна не е много удовлетворяваща и удовлетворява вкусовите пъпки. Така че, ако избягвате солени храни вечер, добавете разнообразие от подправки, за да се облегнете гърдите, рибата, извара. Например, сух магданоз, куркума или босилек.

Яжте салата преди вечеря

15-20 минути преди вечерята, яжте 3-4 листа салата или малък домат. Това ще ви позволи бързо да насищате и да не преяждате през нощта.

Разходете се преди да заспите

Понякога човек не се нуждае от храна, а от антидепресант, който ще го освободи от тревожност. Най-добрият начин да се отървете от безпокойството е да отидете на разходка. Особено в студения сезон, когато по принцип е по-малко вероятно да сме на улицата.

След вечерна разходка се къпете

Е, да се определи резултата, след разходка вземе топла вана с ароматни соли: не се докаже, че процедурите за затопляне да помогнат за намаляване на апетита и премахване на принудата да се яде нещо вредно.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2021 lugode.ru