Бразилска седемдневна диета

Бразилска седемдневна диета

• Продължителност: 7 дни
• Резултат: минус 3-5 кг

Бразилската диета е измислена специално, за да се подготви за ярки карнавали, които просто трябва да изглеждат невероятно. Една седмица диета ще ви помогне бързо да се оформите. Всеки ден от диетата включва пет хранения на ден, главно от нискомаслено месо или риба, плодове, зеленчуци и сокове. В менюто можете да включите ниско съдържание на мазнини бульони и сосове, но е по-добре да забравите за пикантни за цялата седмица, а подправките също не се препоръчват.

Това е доста тежка диета, така че не е подходяща за тези, които имат здравословни проблеми, както и за бременни и кърмещи жени. Преди да отидете на диета е по-добре да се консултирате с лекар.

Ден първи
закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша цитрусов сок.
Втора закуска: 1 тост и 1 чаша зелен ябълков сок.
обяд: 100 грама задушени риби, 100 грама сурови зеленчуци.
вечеря: 100 грама задушени риби и 100 грама сурови зеленчуци.
Преди лягане: 1 чаша цитрусов сок и 1 тост.

Ден 2
закуска: 1 яйце "погасено" и 1 чаша зелен ябълков сок.
Втора закуска: 1 тост и 1 чаша ябълков сок.
обяд: 100 г варено диетично месо, 2 изпечени картофени клубени и 6 листа маруля.
вечеря: салата от 50 грама месо, 1 варено яйце, 2 лъжици зелен грах и няколко листа от маруля.
Преди лягане: чаша сок от зелени ябълки и 1 тост.

Трети ден
закуска: 1 тост и 1 чаша нискомаслено мляко.
Втора закуска: 100 г извара 0% мазнини.
обяд: 100 грама пара ориз, салата от 50 грама зеленчуци, 50 грама зеле и 50 грама лимонов пулп.
вечеря: 100 г варено месо, 1 зелена ябълка, 4 големи листа маруля.
Преди лягане: 1 тост и чаша ябълков сок.

Ден четвърти
закуска: една четвърт от кашата на малък ананас и 1 чаша сок от ананас.
Втора закуска: 1 препечена филийка и чаша сок от ананас.
обяд: 100 грама месо на чифт, 30 грама сирене и 1 портокал.
вечеря: 2 печени картофа, 140 грама настъргани моркови, ароматизирани с няколко капки ленено масло.
Преди лягане: 1 препечена филийка и чаша сок от ананас.

Пети ден
закуска: 1 тост и 1 чаша сок от манго.
Втора закуска: 1 портокал плюс 1 ябълка.
обяд: 150 грама пара или варена риба и 120 грама варени моркови.
вечеря: зеленчукова супа върху нискомаслен бульон от месо - 250 ml плюс парче хляб.
Преди да заспите: 1 тост и 1 чаша сок от манго.

Шест ден
закуска: 1 тост и 1 чаша ябълков сок.
Втора закуска: 140 грама сурова салата от цвекло с капка зехтин.
обяд: зеленчукова супа на постно бульон, 30 грама зърнен хляб.
вечеря: 120 г варени гъби и 120 г зеленчуци.
Преди лягане: 1 тост и 1 чаша ябълков сок.

Седем дни
закуска: 150 г синьо грозде, 1 банан.
Втора закуска: 1 препечена филийка и 1 чаша тъмен гроздов сок.
обяд: 100 грама пара месо, 120 грама зелена салата, лук, зеленчуци и лимон, взети в равни пропорции.
вечеря: 250 мл риба или гъбена супа, 100 г плодова салата.
Преди лягане: 150 грама грозде, тъмни сортове или 1 чаша гроздов сок.

Прочетете още: Най-лесният и най-ефективен начин на хранене е 5 супени лъжици!