Диета за майки: минус 15 кг за 3 месеца

Съдържание

• Диета за майки
• Пет правила, които трябва да се спазват в продължение на 3 месеца:
• Приблизителна диета за деня за отслабване на мумиите
• закуска
• обяд
• вечеря

Предлагаме ви дълга диета за майки. На тази диета може да "седне" само онези майки, които вече не се хранят с бебето и по време на бременност и хранене значително добавени към теглото - възстановени с 15 кг или повече. Сега те биха искали да се грижат за себе си и да загубят "всичко, което е излишно".

Тази диета е строго забранена от кърменето, защото детето няма да получи всички необходими хранителни вещества за развитието на хранителни вещества. Диетата за майки е много подобна на балансирана, но по-строга, тъй като на първо сутрин освен това изключва каша.

Диета за майки

Продължителност: 3 месеца
Резултат: минус 14-18 кг

Пет правила, които трябва да се спазват в продължение на 3 месеца:

Правило № 1
Напълно изключено сладкиши, хляб, хлебни изделия, тестени изделия, сладкарски, захарни във всякаква форма и във всеки продукт (от втория месец, можете да ядете в оскъден брой мед, черен шоколад, сладки плодове, сушени плодове и т.н.).

Правило № 2
Три хранения дневно са задължителни. Вечеря не по-късно от 18:00 часа. Части от размера на дланта (за жени с височина до 1,65 м - порции от 200 мл, за жени над 1,65 м - порции от 250 мл).

Правило № 3
Голяма напитка чиста вода или сушени плодове от сушени плодове (!) До 16:00 часа. За жени с височина до 1,65 м - 1,5 л, за жени над 1,65 м - до 2 л.

Правило № 4
Физическо упражнение - три пъти седмично за един час (фитнес, аеробика, оформяне), танци, плуване и кънки (от които да избирате).

Правило № 5
Напълно изоставяйте сладките, пържени, пушени, осолени и кисели. Използвайте зеленчуци във варени или задушени. Месото и рибата се вари или на пара.

Приблизителна диета за деня за отслабване на мумиите

закуска

Сервиране на задушени зеленчуци, подправени с 1 чаена лъжичка. растително масло. Маслото трябва да се приема само от най-високо качество и трябва да бъде нерафинирано.

обяд

Зеленчукова супа, зеленчуков бульон или зеленчукова яхния + месо, риба, извара или яйца (от които да избирате). Два пъти в седмицата ям обяд 100 грама постно риба (бяла риба, костур), два пъти седмично - парче от качеството на постно месо (телешко, заешко, пилешко), два пъти - 100 г сирене (съдържание на мазнини от 5%) и още два пъти - варени меки варени две средни домашни яйца. Това означава, че в понеделник, за да зеленчукова супа ядете 100 грама месо, във вторник - зеленчукова супа 100 г риба, в сряда - зеленчукова рагу 100гр извара, а в четвъртък - зеленчукова супа (течност, в която варени зеленчуци + зеленчуци) 2 меки варени яйца. След това повторете същото нещо от петък до понеделник.

вечеря

Задушени зеленчуци в растително масло. Първата седмица на хранене солит, както обикновено, втората седмица - никакво соло изобщо, третата седмица - доста малко сол. От четвъртата седмица за закуска до малка част от задушени зеленчуци започнете да приготвяте малко каша овесена каша - елда, ориз или овесена каша. Сутрин таксуването е задължително. След всяко хранене, минимална физическа активност (разходка на чист въздух). Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа.

Вторият месец на диета 2-3 пъти седмично, можете да се поглезите и да си позволите да се яде по-малко сладко (до 25 г / мл сутрин - тя може да бъде горчив шоколад (3-4 филийки), някои сладки плодове (сладко ябълка , праскова, грозде, банан - не повече от 100 г), естествен мед (не повече от 1 супена лъжица), сушени плодове (чесън, сушени кайсии, стафиди - не повече от 25 г).

Това означава, че, например, седмица (в различни дни), можете да си позволите да ядат сладкиши два пъти - например, 3 скилидки горчив шоколад и малък банан, а в следващия - да се пие чай с малко захар с мед, да се хранят 2-3 голяма синя слива Бери и яж сладка ябълка.

Без тези малки "удоволствия" и с такава трудна диета можете бързо да станете депресирани и защо се нуждаем от тънка фигура, която да не ни хареса?