Пролетна диета за 35 дни: минус 10 кг без проблеми

Пролетната диета за 35 дни е подходяща само за тези, които нямат никакви здравословни проблеми.

Предимствата на диетата включват относителното разнообразие на диетата, както и продължителността на диетата, в продължение на 35 дни тялото ще може да се преструктурира и свикне с нови храни и малки порции.

Основни правила на пролетната диета

В един ден трябва да пиете 1,5 литра вода, чай, кафе. Нито по-малко, нито повече не се препоръчва. Можете да пиете вода за пиене или минерална вода без газ, вода преди пиене, по-добре е да се затоплите до комфортна температура за вас.
Ако сте се счупили, не е нужно да се изгубите от глад, просто продължете диетата.
Ако не можете да живеете без сладки, правилата за диета ви позволяват да ядете парче шоколад или парче от друг сладък десерт, но само веднъж на ден, сутрин до 12 часа.
Препоръчва се да се започне вечеря не по-късно от 18:30 часа.
Ако менюто показва зеленчуци, можете да ядете всички, с изключение на картофите. Картофите могат да се консумират само когато са указани директно в менюто.
За най-добри резултати се препоръчва да се използва лекарство за целулит: от 1 до 20 дни диета, която се разтрива на проблемни области два пъти дневно, през следващите 10 дни - веднъж на ден, друг месец - всеки ден.
В навечерието на първия ден от диетата последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00 часа.

Примерно диетично меню

Ден 1-3

След събуждане: 150 мл топла вода (препоръчителна минерална вода Yessentuki № 17), 7 капки лимонов сок или парче лимон, 1 супена лъжица мед - разбърквайте и веднага пийте.

Закуска (след 15 минути): неподсладен чай или кафе

обяд: варени пилешки гърди и сурови зеленчуци - 300-350 гр. Можете да разделите обяда на две части. Например, в 12 часа и в 3 часа.

вечеря: варено зеле с отвара (200 г зеле и 300 мл вода). Кук за 20 минути без сол. Отвара да се пие бавно за около половин час.

С 4 до 10 дни, както и от 15 до 22 дни, когато диетата не е боядисана върху храната, всички храни трябва да бъдат разделени на 3-5 порции.

Пролетна диета за 35 дни: минус 10 кг без проблеми

Ден 4

Нискомаслено извара - 500 г и нискомаслен кефир (или друго ферментирало мляко) - 0,5 литра, разделен на 5 приеми.

Ден 5

5 изпечени или варени в униформа от картоф, нискомаслен кефир - 0,5 л.

Ден 6

Варено месо - 500 г, нискомаслен кефир - 0,5 литра.

Ден 7

Нискомаслено извара - 500 г, нискомаслен кефир - 0,5 литра.

Ден 8

Заквасена сметана (10-15%) - 500 г, нискомаслен кефир - 0,5 литра.

Ден 9

Сухите плодове са неограничени (от стафиди е по-добре да се откаже), нискомаслен кефир - 0,5 л.

Ден 10

Вода - 1 литър нискомаслен кефир - 1,5 литра.

Ден 11

Минерална вода тип Essentuki или Borzhomi без газ - 1,5 литра.

Ден 12

закуска: чай без захар.

12 часа: Твърдо сирене - 50 г или нискомаслено извара - до 100 г.

След 2 часа: твърдо сварено яйце и чай без захар.

Следобедна закуска: неподсладено кисело мляко или извара (150-200 ml).

вечеря: варено месо или пилешко филе - 100 г, зеленчукова салата в растително масло - 200-300 г.

Дни 13-14

закуска: неподсладен чай (кафе), твърдо сирене - 100 гр.

обяд: варено месо, риба или пилешко филе - 150 г, твърдо сварено яйце, твърдо сирене - 30 г.

вечеря: варено месо, риба или пиле - 200 грама, зеленчукова салата с лимонов сок и билки.

През нощта: мента чай - 1 супена лъжица. л. мента за чаша вряща вода.

Ден 15

Изборът: нискомаслено извара - 300 г, мляко - 1 л или нискомаслено извара - 500 грама, кефир - 0,5 литра.

От 16 до 22 дни хранения на всеки 2 часа, приблизително: на 8-10-12-14-16-18 часа. Всяка сутрин можете да пиете чаша чай или кафе без захар.

Ден 16

400 грама печени във фурната "в униформа" на картофи, 0,5 литра на кефир 1%.

Ден 17

400 грама нискомаслено извара, 0,5 литра кефир.

Ден 18

400 г плодове (с изключение на грозде и банани), 0,5 литра кефир.

Ден 19

400 г варено пиле без кожа и без сол, 0,5 литра кефир.

Ден 20

400 г плодове (с изключение на грозде и банани), 0,5 литра кефир.

Ден 21

1,5 литра минерална вода без газ.

Ден 22

400 г плодове (с изключение на грозде и банани), 0,5 литра кефир.

Ден 23

закуска: кафе без захар

обяд: 2 яйца, както и задушено зеле с растително масло, чаша доматен сок (без сол, за предпочитане прясно изцедено).

вечеря: варена или задушена риба.

Ден 24

закуска: кафе и бисквити.

обяд: пържена или варена риба, прясна салата от зеле.

вечеря: 200 г варено говеждо месо (350 грама сурово), чаша кисело мляко.

Ден 25

закуска: кафе, бисквити.

обяд: тиквички, пържени в растително масло, ябълки.

Вечеря: 2 варени яйца, 200 г варено говеждо, салата от зеле.

Ден 26

закуска: кафе.

обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови, готви с растително масло, 15 грама (парче) сирене.

вечеря: всеки плод

Ден 27

закуска: решетка сурови моркови, подправени с лимонов сок.

обяд: голяма варена или пържена в растително масло, чаша доматен сок.

вечеря: всеки плод.

Ден 28

закуска: кафе.

обяд: варено пилешко филе - 500 г, салата от прясно зеле и моркови.

вечеря: 2 варени яйца, салата от моркови, облечени с растително масло и лимонов сок.

Ден 29

закуска: чай.

обяд: варено говеждо - 200 г, плодове.

вечеря: изберете менюто за вечеря от всеки от дните от 23 до 28 (с изключение на 25-ото).

Ден 30

Менюто на ден 29.

Ден 31

Менюто на ден 28.

Ден 32

Менюто на деня 27.

Ден 33

Менюто на ден 26.

Ден 34

Меню на деня 25.

Ден 35

Менюто на деня 24.

Отслабването за 35 дни диета може да бъде 10 кг или повече, в зависимост от първоначалното тегло. Да не се храни повече. Най-добрият вариант, за да не спечелите обратно повече паунда след диетата, ще бъде преминаването към частична храна.

Прочетете още: Най-лесният и най-ефективен начин на хранене е 5 супени лъжици!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден