Елда и зеленчукова диета

Диетата на елда и зеленчуците е логичното заключение на седемдневната диета на елда и кефир. Тя ви позволява да фиксирате резултата. Вечеряйте не по-късно от 18:00 часа. Изключете от храната хляб, захар и сол. Сутрин можете да пиете чай и кафе. Между храненията трябва да се изпият 1,5 литра безводна вода. През деня можете да ядете не повече от 2 ч.л. от естествен мед.

Елда и зеленчукова диета

Приблизителната дажба за следващите седем дни е както следва:

1 ден

• Закуска. Панирано елда със салата от пресни, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло. Салата се поръсва с лимонов сок.
• Обяд. 200 мл чист борш или супа (не на месото) и 1 варено яйце.
• Вечеря. Част от винегрет (редовно цвекло, подправено с растително масло).

2-ри ден

• Закуска. Панирано елда със салата от пресни, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло. Салата се поръсва с лимонов сок.
• Обяд. 200 г зеленчукова задуша в растително масло.
• Вечеря. 100 грама сирене (съдържание на мазнини не по-голямо от 5%), която и плодови (100 г) избор (с изключение на грозде, пъпеши и круши).

Ден 3

• Закуска. Панирано елда със салата от пресни, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло. Салата се поръсва с лимонов сок.
• Обяд. 200 мл портов борш и 100 г варена или задушена бедна бяла риба.
• Вечеря. 200 г задушено зеле със сини сливи.

4-и ден

• Закуска. Панирано елда със салата от пресни, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло. Салата се поръсва с лимонов сок.
• Обяд. 200 г зеленчуков задушник или 200 мл чист борш и 100 г варено бяло месо (пилешко филе, телешко, заешко).
• Вечеря. 2 печени ябълки. Ако искате, можете да пиете 1 чаша кефир (съдържание на мазнини 1%) с печени ябълки.

Пети ден

• Закуска. Панирано елда със салата от пресни, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло. Салата се поръсва с лимонов сок.
• Обяд. 200 мл супа (картофи, лук, моркови и билки), 100 г варена риба от супа, салата малка част от пресни зеленчуци, пълни с растително масло.
• Вечеря. Печени ябълки или плодова салата, от която можете да избирате.

6-и ден

• Закуска. Панирано елда със салата от пресни, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло. Салата се поръсва с лимонов сок.
• Обяд. Полярна супа или борш и 1 варено яйце.
• Вечеря. Тиква овесена каша, приготвени на вода или на мляко (но без никакви зърнени култури). Можете да пиете 1 чаша кефир (съдържание на мазнини 1%) заедно с тиква овесена каша.

7-и ден

• сок. Този ден може да бъде вмъкнат между всички дни на тази диета.

През деня е необходимо да се пие само прясно изцеден сок, разреден на половина с вода. Изберете всеки зеленчук или плод, който ви харесва, с изключение на домати и грозде. Много добри дни за разтоварване на ябълки и портокалов сок пресни. В един ден трябва да пиете 1,5 литра сок, разреждайки я с 1,5 литра вода.

Прочетете още: На кои зърнени храни може бързо да отслабнете