Подготвяме се за новата година-2018: ефективна диета "една седмица"

1. Яжте колкото е възможно по-често. Прекъсванията между храненията не трябва да бъдат повече от 4 часа следобед и 10 часа през нощта.
2. Всеки ден можете да се поглезите с 5 продукта от забранения списък. Списък на забранените продукти: мармалад - 1 бр, бонбони (карамел) - 1 бр, кетчуп - 1 чаена лъжица майонеза - 1 ч.л., вино или бира - 1 чаша ябълков сок - 1 чаша, шоколад -...... 25 гр., Овесени бисквити - 1 бр.
3. Пийте 6-8 чаши течност на ден, включително кафе и зелен чай.
4. Откажете да ядете мазнини, сол и захар.
5. Ежедневно включете в диетата си 250-300 грама кисели млечни продукти с намалено съдържание на мазнини

Диетично меню за седмицата

понеделник

• Закуска: омлет от две яйца, плодов коктейл 200 мл.
• Обяд: салата от пресни зеленчуци, 200 г варено месо, 200 мл портокалов сок.
• Вечеря: 200 г печена сьомга с листа от маруля.
• Снек: плодове, кисело мляко или кефир.

вторник

• Закуска: 200 грама сок от портокалов грейпфрут, 200 г варено зелено боб, подправени с капка зехтин и лимонов сок.
• Обяд: 2 картофи, изпечени със сирене в "униформа", 50 грама грозде.
• Вечеря: 100 г варен ориз, 150 г варен скариди, 200 г сок от грейпфрут.
• Снек: извара, 2 резена от ананас.

сряда

• Закуска: 200 мл зеленчуков сок, 150 г варена риба със пържени яйца от 1 яйце.
• Обяд: сандвич от груб хляб с парче сирене, шунка, лист от маруля и домат, зеленчукова салата.
• Вечеря: готвене от зеленчуци, зелен чай.
• Снек: 2 пълки с извара и пресни краставици.

четвъртък

• Закуска: пържени гъби, 2 парчета пълнозърнест хляб.
• Обяд: супа от пиле с билки без картофи, чаша сок.
• вечеря: карфиол, печен със сирене.
• Снек: шепа борови ядки.

петък

• Закуска: мюсли с плодове, 150 мл кисело мляко.
• обяд: ролки със скариди, сервиране на зеленчукова салата.
• Вечеря: 200 г варено пиле, плодове.
• Снек: 3 парчета сирене, плодове.

събота

• Закуска: кисело мляко с плодове.
• Обяд: гъби с варен ориз, зеленчукова салата.
• Вечеря: пуйка, задушена със зеленчуци.
• Снек: парчета домати, подправени със зехтин и пресни билки.

неделя

• Закуска: Тост от бял хляб с бананови резени, 200 мл мляко.
• обяд: борш с парчета месо.
• Вечеря: пържола, на скара с моркова салата.
• Снек: зеленчуков сок, парче варена риба.