Оранжева диета: хранителни навици

Съдържание

• Оранжева диета за 3 дни
• Оранжева диета за 7 дни
• Оранжева диета за 21 дни

Orange диета не само ви позволява да отслабнете, но и подобрява външния вид на косата и кожата, очиства организма от токсини и токсини.

Orange има редица полезни качества. Той съдържа голяма концентрация на витамин С, разнообразие от аромати и етерични масла, които убиват микробите. Също така оранжевият има тонизиращ ефект. Има три най-често срещани варианта на оранжева диета.

Оранжева диета за 3 дни

Ще имате нужда от следните продукти: 3 портокала, 2 опаковки натурално кисело мляко, 1 пакет зърно извара.

За закуска и вечеря отидете кисело мляко с портокал, обяд - извара с оранжево. Между храненията трябва да има почивка за поне 4 часа. Между прекъсванията трябва да консумирате до 500 ml безводна вода.

Съвет: Ако диетата причинява киселини, добавете няколко купища зеленчуци към диетата.

Оранжева диета за 7 дни

1 ден. Закуската се състои от 1 варено яйце, оранжево, зелен чай без захар. За обяд подгответе зеленчукова салата с растително масло, пилешки гърди. За вечеря можете да ядете кисело мляко и портокал.
2 дни. Закуска - овесена каша по вода, оранжево. Обяд - зеленчукова салата. Вечеря - извара, портокал, зелен чай без захар.
3 дни. Закуската е оранжево, 1 варено яйце, зелен чай без захар. Обяд - риба за двойка. Вечеря - зеленчукова салата с растително масло, оранжево.
4 дни. За целия ден са позволени само 3 портокала и един и половина литра кефир, можете да ги консумирате заедно, можете да ги разделите.
5 дни. Закуска - отново оранжево, овесена каша по водата. Обяд - зеленчукова супа. Вечеря - салата от зеленчуци, оранжево.
6 дни. Закуска - извара за зърнени храни, до 250 грама, оранжево. Обяд - зеленчукова салата. Вечеря - един портокал, една чаша кефир.
7 дни. Закуска - кисело мляко, оранжево. Обяд - пилешка гърда със зеленчуци. Вечеря - зеленчукова салата, оранжево.

Оранжева диета за 21 дни

Менюто за първата седмица на диетата изглежда така: 4-5 портокала на ден и 2 литра вода без газ. За обяд можете да ядете 2 варени в стръмно яйце.

През втората седмица са добавени варени варени без сол и масло за закуска и вечеря. Следобед - портокали и 2 готвени в стръмно яйце.

През третата седмица, вместо зърнени храни и яйца, се появяват плодове и зеленчуци, те могат да се консумират 3 пъти на ден. Консумацията на питейна вода се намалява до 1 литър на ден.

По време на 21-дневната диета е забранено пушенето, пиенето на алкохол и напитките с кофеин. Също така е необходимо да се ограничат физическите упражнения.