Zebra диета: колко лесно е да загубиш 3 кг

Съдържание

• Стъпка тъмно
• Светеща светлина
• Ден първи
• Ден 2

Основата на диетата е тъмни продукти и бели (като зебри ленти) - елда и кисело мляко (или мляко). През деня те трябва да се редуват.

Стъпка тъмно

Елда е страхотно за диетично хранене и може да бъде чудесен помощник в трудната материя за отслабване. Загубата на тегло е гарантирана чрез стабилизиране на метаболитните процеси и подобряване на ефективността на стомашно-чревния тракт.

Елда не се препоръчва да се готви по обичайния начин за всички нас, така че да не лишаваме реколтата от полезни елементи. Не можете да готвите! За диетични храни, елдата трябва просто да кипне с вряща вода в продължение на 8-10 часа. Най-добре е да правите това през нощта.

Пропорция: 1 чаша зърно 2 чаши вода. Ако на сутринта остане вода там - дръзко я изцеждайте. В допълнение, в елда непременно трябва да добавите малко захар - след това по време на хранене няма да усетите умора или главоболие.

Какво е възможно като добавка към елда каша и кисело мляко? Плодове, сокове, ядки, мед. Комбинациите от тези продукти могат да бъдат много разнообразни.

При закупуване на елда, дайте предимство на непърва - има бледо жълт цвят. Такава крупа не е претърпяла високотемпературно третиране и запазва полезните си свойства.

Светеща светлина

Важна роля в диетата "Zebra" е киселото мляко и киселото мляко. Тези храни са богати на полезни бактерии, които стимулират храносмилането и нормализират чревната микрофлора. Освен това те спомагат за ускоряване на процеса на изгаряне на мастни депозити.

Фактът, че тези млечни продукти увеличаване на броя на специален орган на калцитриол на хормон, което води клетки на обработката на мазнини. Същата хормон може да намали броя на повторно смилаем мазнини.

Избирайки кисело мляко и кефир, предпочитайте природни и нискомаслени продукти.

Диета "Зебра" включва частично хранене - 5-6 пъти на ден. Ето как изглежда менюто му.

Ден първи

Първа закуска: една порция елда каша, 1 чаша чай.

2-ра закуска: 125 мл кисело мляко.

Обяд: овесена каша с мляко, чай или кафе.

Снек: 1 чаша нискомаслен кефир и ръжен хляб.

Вечеря: част от каша от елда, мляко или чай.

Ден 2

Първа закуска: порция елда каша, 1 чаша кафе.

2-ра закуска: 1 чаша кефир.

Обяд: каша с мляко, 125 мл кисело мляко, чай.

Следобедна закуска: 250 мл кисело мляко, ръжен хляб.

Вечеря: част от каша от елда, хляб, чай.

На третия ден повторете реда на първия ден, а на четвъртия - на втория ден.

Прочетете още: Apple тридневно разтоварване: колко бързо да падне до 2 кг