Биоритми и хранене: как да направите перфектното меню

Съдържание

• Гладуване сутрин
• Гладувайте следобед
• Гладувайте на всеки 2-3 часа
• Хранене за нощта

Въпреки факта, че всички хора имат различни графици и диета, има някои общи препоръки:

1. Яжте една малка част. Прекъснете дневната си доза за 5-6 хранения. Така че няма да има чувство на глад и не трябва да "kusochnichat" напразно.
2. Яжте различни храни. Хранителните вещества и витамините могат да се получат само ако балансирате диетата си.
3. Пийте вода. Той почиства тялото на токсините и токсините, нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Гладуване сутрин

Най-вероятно ти си типичен чучулига. Ето защо, сутрешното хранене и обяд трябва да бъдат питателни и висококалорични. Фокусирайте се върху зърнени храни, млечни продукти, яйца и бобови растения. Но вечерята трябва да бъде лека и нискокалорична. Например, риба за двойка.

Гладувайте следобед

Совите трудно могат да нормализират диетата си. Опитайте на сутринта има натурално кисело мляко с шепа мюсли или лека ласкателка. През деня се съсредоточава върху въглехидрати и мазнини, а вечер яде зеленчуци.

Гладувайте на всеки 2-3 часа

Това показва бърз метаболизъм. Помислете внимателно за закуски и основни ястия, за да не спечелите повече паунда.

Хранене за нощта

Най-вероятно има психологически фактор. Във всеки случай естественото нискокалорично кисело мляко ще ви помогне.