Правилното хранене

Правилното хранене има редица предимства, като например:

• подобряване на общото състояние на тялото;
• изхвърляне на токсини и токсини;
• добро здраве;
• здрава лъчиста кожа на лицето;
• здрава коса и нокти;
• добро настроение.

Защо е важно да се храните правилно?

В един свят, наситено с събития и стрес, човек прекарва огромно количество енергия. Тя се губи за всяко действие, независимо дали става дума за движение, комуникация, работа и дори за почивка на нощ. Допълването на енергията е необходимо, за да се гарантира, че тялото продължава да функционира нормално, така че резервите му да не бъдат изчерпани. Консумирайки храна, човек напълно компенсира тялото за всички енергийни разходи, получава необходимите вещества за живота, витамините, аминокиселините и минералите.

Ритъмът на живота на съвременния човек е изключително бърз и приемът на храна в него често се случва на бяг, ако има само нещо, което да се вмъкне и да продължи. Такъв подход може да доведе до неприятни последствия, сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, влошаване на общото състояние, нездравословен тен, нарушение на съня, дразнене и депресия. Храната, която консумира човек, може да му донесе голяма полза и непоправима вреда.

За да не причинявате увреждане на тялото си, човек трябва да яде правилно. Разнообразната, балансирана диета със сигурност ще окаже положително влияние върху здравето и външния вид на човека. Недостигът на полезни вещества, например със строга диета, води до влошаване на цялостното благосъстояние, спад на силата, негативно влияние върху състоянието на косата и ноктите. В същото време прекомерната консумация на храна води до същите последици и затлъстяване.

Как да подкрепяме тялото с правилното хранене

Е, как да не се наранявате? Как да поддържате тялото си по нормален начин, дайте му всичко необходимо и компенсирайте грандиозните разходи за енергия? Трябва просто да ядете правилно, да наблюдавате диетата, да консумирате и правилно да комбинирате здравословните храни. Също така, използването на чиста, филтрирана вода играе важна роля за осигуряване на добро здраве. Пиейки достатъчно количество течност, човек помага на тялото му да се отърве от натрупаните шлаки и токсини. Водата спомага за ускоряване на процеса на храносмилане, подобрява мозъчната активност и предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Започвайки деня си с чаша чиста вода, човек подготвя тялото си за активна дейност, му дава огромен заряд за жизненост и енергия.

Принципи на правилното хранене

С правилното хранене си струва да се придържаме към някои правила. С течение на времето те ще се превърнат в навик и ще бъдат изпълнени на машината.

Закуска - правилно хранене

На сутринта, когато тялото току-що се събуди, не се изисква голямо количество храна. Следователно, след като сте изпили чаша вода, можете да добавите лимонов сок или лъжица естествен мед и да се насладите на лека закуска. Това може да бъде любим плод, различни зърнени култури, като овесена каша или елда, сдвоени зеленчуци, кисели млечни продукти (извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко).

Красива, лека закуска може да служи като извара кексове, печени във фурната, без масло, овесени ядки с плодове, парче от ниско съдържание на мазнини пиле или пуйка, парна варени "в торбата" яйца с филия препечен хляб. Използването на добри десни въглехидрати сутрин ще зарежда целия комплекс и натоварения ден.

Обяд - правилното хранене

Вечерята, за разлика от закуската, трябва да бъде по-гъста и наситена. Най-балансираното обядно хранене ще допринесе за по-нататъшното правилно функциониране на тялото. Дневният прием на храна трябва да съдържа достатъчен брой калории и в същото време да не се претоварва с вредни тежки продукти. Правилното разпределение на мазнините и въглехидратите ще помогне на тялото да консумира необходимото количество енергия до края на деня.

Десният обяд включва първи и втори курс, напитки и десерти. Започнете ястието с лека зеленчукова салата, ароматизирана с малко количество зехтин или естествено кисело мляко. Първото горещо ястие е всяка сурова супа. Вторият е идеален за месни или рибни ястия с гарнитура от картофи, други зеленчуци, зърнени храни и тестени изделия от твърда пшеница.

При обяд можете да се поглезите с някой полезен десерт. Те могат да служат като плодова салата, прясно приготвена шейкове, мускус от ягодоплодни, сладкарски сладкарски изделия, кейкове и дори сладолед. Основното нещо е да не претоварвате стомаха с прекалено тежка храна, да ядете с умереност.

За да завършите вечерята, е възможно чаша ароматно, по-добре тревно, чай.

Вечеря - правилното хранене

Вечер умореното тяло е изключително необходимо да се компенсира силата му. Има мнение, че вечерята е вредна за здравето. Но това не е така! С модерния начин на живот един човек, както вече споменахме по-горе, прекарва огромно количество енергия и трябва да бъде възстановен. Вечерята, приготвена по всички правила, ще ви помогне да компенсирате всички дневни разходи. Основното правило за полезна вечеря е лесната му смилаемост и приемът на храна за няколко часа преди лягане.

Правилното вечерно хранене трябва да включва протеинови храни като извара, меко сирене, яйца и гъби. Диверсифициране на вечерята може да бъде зеленчуци, постно риба, домашни птици, морски дарове.

Следвайки препоръките на диетолозите, трябва да се откажете от тежките пържени храни, сладки, кнедли, кнедли, картофи и тестени изделия. Не пийте вечерята ненужно със сладки напитки.

В случай, че почувствахте силен глад, преди да си легнете, можете да пиете чаша ризаченка или кефир, да ядете ябълка или шепа ядки със сушени плодове. Не седнете на масата много уморени, първо трябва да си починете, да си направите освежаващ душ и само да започнете да ядете.

Правилно хранене, човек не само ще се спаси от здравословни проблеми, но и ще помогне на тялото му да функционира безупречно, да се наслаждава на живота и да общува с близките.