Активна диета

Съдържание

• Активна диета
• Примерно меню:

Активна диета

В книгата "Сексуално хранене" на Мортън Уокър се дава такъв съвет.

1. Ограничете консумацията на говеждо, агнешко и свинско три пъти седмично. Предпочитат не говеждо, агнешко или свинско, но риба и пиле.

2. Ограничете употребата на подправките на салати и други мазнини.

3. Кук храна за една двойка, пекат, готвят, но просто не се изпържи.

4. Яжте много пресни плодове и избягвайте захаросани или сушени плодове. Целият плодове са за предпочитане пред плодовия сок, защото съдържат влакна.

5. Ограничете консумацията на яйца и твърди сирена.

6. Ограничете или напълно премахнете консумацията на кофеин. Ограничете консумацията на алкохол

7. Ограничете употребата на захар и сол. Когато е възможно, използвайте заместител на солта. Когато приготвяте храна у дома, заменете захарта или изкуствените сладкиши с билки или подправки, плодове. Избягвайте рафинирани или преработени храни, съдържащи бяла захар и бяло брашно.

8. Ограничете консумацията на консервирани храни, безалкохолни напитки, или пържени осолени ядки, бонбони, шоколад, десерт в изобилие, дъвка, съдържаща захар, сладолед, конфитюри, желета, запазва, сладкарски изделия, пържени сладкиши и други подобни предмети.

9. Консумирайте млечни продукти: кисело мляко, кефир, кобилешко мляко, ацидофилус мляко, извара, мътеница. Това е отлична и хранителни закуски, особено ако ги ядете с пшеничен зародиш на семена, бирена мая, лецитин или други добавки.

10. Яжте колкото се може повече различни храни от всяка секция на ежедневна диета, състояща се от цели храни. Яжте малки ястия шест до осем пъти на ден, вместо три големи ястия. Да не преяждате изобщо!

11. Избягвайте да пиете нищо по време на големи ястия. Пийте половин час и половин час след хранене.

12. Винаги Яжте добра закуска храна, богата на протеини, което осигурява бавно освобождаване на енергия в тялото си през целия ден.

13. Прекратете пушенето!

Примерно меню:

• Започваме сутринта с чаша студена (стайна температура) вода.
• Гимнастика (можете да правите лека гимнастика, но винаги всеки ден).
• За около 20 минути ядем един плод.
• След половин час (домакински работи, завършете сутрешната тоалетна) - закуска.

Закуска (8:00 - 9:00 часа)

• Овесена каша (Херкулес, елда, ориз, перлен ечемик) с обезмаслено мляко и пресни плодове.
• 2 яйца или извара (150 г) или сирене (30 г, твърди или меки).
• Хляб от пълнозърнести храни.
• Чай, зелен чай, билков чай ​​или безкофеиново кафе.
• Снек по обяд (по избор)
• Доматен сок.
• Кисело мляко.
• Пресни зеленчуци.
• Горещ бульон.

обяд

• Хляб от пълнозърнести храни.
• Прясна салата от сурови съставки.
• Пресни зеленчуци или супа.
• Лишено месо, риба, птици или морски дарове.
• Пийте.

Следобедна закуска

• Пресни плодове с ядки.

вечеря

• Голяма салата от сурови сезонни зеленчуци.
• Лишено месо, риба, птици или морски дарове.
• Печени картофи, зелен грах, царевица, ориз или други зърнени гарнитури.
• Пресни плодове.
• Пийте.

Снек преди лягане

• Пресни плодове, мляко.

Прочетете още: Диета Sonoma: отслабването е модерно и вкусно