Шведската диета

Шведската диета

Шведите се съсредоточават върху продукти като елда, мляко, картофи, зеленчуци и плодове. По-малко внимание се отделя на месото, яйцата и рибата.

понеделник

• Закуска: 1 чаша мляко, каша от елда.
• Обяд: 100 грама сирене. Салата от домати, зелена чушка, лук. Чаша топло мляко.
• Вечеря: 3 варени картофи, 200 г варено цвекло, подправено със заквасена сметана. 1 парче хляб.

вторник

• Закуска: 1 чаша мляко, каша от елда.
• Обяд: 250 грама варена риба. 2 варени картофи. Купа зелена салата, облечена с растително масло.
• Вечеря: 200 грама салата от нарязано зеле, подправена с лук и растително масло. 1-2 яйца, твърдо сварени. 1 чаша мляко.

сряда

• Закуска: 1 чаша мляко, 60 грама сирене, малка част от хляба.
• Обяд: 250 г пържено пиле, 100 грама салата от сурова зеленчуци. 1 чаша ябълков сок.
• Вечеря: 150 г картофено пюре, 80 г сирене. Малко парче хляб. 1 чаша мляко.

четвъртък

• Закуска: 1 чаша ябълков сок, 2 малки тостчета.
• Обяд: 100 грама каша от елда, малко парче варено месо. 150-200 г ябълки и портокали.
• Вечеря: 100 грама ориз, 150 грама марули от домати, подправени с лук и растително масло. 1 чаша мляко.

петък

• Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 портокал.
• Обяд: 1 месо котлет, 100 грама варени картофи. Чаша чай.
• Вечеря: 150 г ягоди или портокали, 200 г плодове (ябълки, круши, сливи, киви и др.), 1 чаша ябълков сок.

събота

• Закуска: 1 чаша мляко, 200 грама каша от елда.
• Обяд: 150 г варени картофи, 150 г варено месо, 1 ябълка, 1 портокал.
• Вечеря: 100 грама ориз, 200 грама зелена салата, краставици, зелена чушка, подправена с растително масло и лук.

неделя

• Закуска: 1 чаша мляко, 150 грама оризова каша.
• Обяд: 200 г варена или пържена риба, 100 г варени картофи, 1 ябълка и 1 портокал, 1 чаша портокалов сок.
• Вечеря: 1 малък котлет. Салата от суровите зеленчуци, 1 парче черен хляб, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.

Прочетете още: Бърза и вкусна загуба на тегло: рибна диета