Бърза и вкусна загуба на тегло: рибна диета

Съдържание

• Препоръки за хранене
• закуска
• 11 часа
• обяд
• Вечеря - 17:00
• Преди да си легнете

Продължителността на диетата е 10 дни.

Препоръки за хранене

След като се събудите сутрин, трябва да изпиете голяма чаша вода. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода.

закуска

2 чаши чай (за предпочитане зелен), 1 или 2 яйца (варени в торбичка, варени, пържени яйца или яйца), 1 или 2 чаша кисело мляко или плоча обезмаслено извара, таблетни 1 аскорбинова киселина (витамин С), които могат да бъдат заменени след 10 дни за някои плодове.

11 часа

Чаша вода, след което яжте 1/2 риба, за да успокоите апетита и да започнете храносмилането.

След кратко време вземете риба с варени зеленчуци, яжте сурови зеленчуци и завършете ястието с някои плодове.

Солта трябва да се добави като минимум, но трябва да използвате черен пипер, чесън, лук, кориандър, босилек и други подправки и подправки.

обяд

За обяд, следвайте следната диета:

• 2 големи чаши вода преди вечеря;
• 250 грама риба (печени, варени, изпечени във фолио без мазнина) или морски дарове;
• поднесени с маруля, сурови или варени зеленчуци без скорбяла (чушки, краставици, тиквички, брюкселско зеле, броколи, зелен фасул) без смазка или ароматизирани на вкус кисело мляко с пикантни зеленчуци и се поръсва с лимонов сок;
• 1-2 кисело мляко или нискомаслено извара.

След обяд за 2 часа да не пием!

Вечеря - 17:00

Голяма чаша вода и същите ястия, както и по време на обяд.

Алтернативни топло и студено, риба и морски дарове, печени и пара.

Преди да си легнете

Имайте чаша чай, за да отслабнете.

Човек може да се приготви чай самостоятелно, не доверие доставчика: смесват се 20 гр бъз (корен), 20 г от хвощ, 10 г метличина цветя, 10 г ягода листа маншет 10 гр и 100 грама на бреза лист. Brew 1 супена лъжица. л. смес на чаша вода. Запалете за 2 минути и оставете да престои 15 минути.