Грейпфрут диета за новата година: минус 5 кг за 7 дни

Съдържание

• 1 ден
• 2-ри ден
• Ден 3
• 4-и ден
• Пети ден
• 6-и и 7-и ден

По време на диетата с грейпфрут трябва да се изоставят сол, сосове и подправки (с изключение на червения пипер). Месо - само постно, и риба - постно. Можете да използвате консервирана храна, но само в собствения си сок. Между храненията можете да изпиете чаша айрян, но само в случай на особено болезнен глад, а не на нощната можете да яде ябълка или портокал и един път дневно чаена лъжичка мед с зелен чай. Приема се естествено кафе без захар. Не можете да ядете след 19:00 часа. Диетата е противопоказана при хора, страдащи от гастрит и стомашни язви.

1 ден

закуска: Сок от грейпфрут без захар или 1 грейпфрут - две парчета постно шунка за 25 грама кафе или чай (без захар).
обяд: 1 грейпфрут - 250 грама зеленчукова салата, напълнена с лимонов сок (всички зеленчуци, с изключение на картофи, царевица) и поръсете с билки - кафе или чай.
вечеря: 150 г варено (или пържено в скара) постно месо - 200 грама зелена салата с лимонов сок - чай ​​с мед.

2-ри ден

закуска: сок от грейпфрут без захар или 1 грейпфрут - 2 варени яйца - кафе или чай (без захар).
обяд: 1 грейпфрут - 50 грама сирене със съдържание на мазнини 20-30% или нискомаслено извара.
вечеря: 200 г риба (варени или грил) - голяма част от зелена салата, зеленчуци (краставици, зеле, броколи, маруля, чушки и др ...), да се запълни със смес от 1 чаена лъжичка лимонов сок, и 1 ч.л. .. зехтин - 20 грама черен хляб.

Ден 3

закуска: сок от грейпфрут без захар greypfrut- 1 или 2 супени лъжици овесена каша или мюсли с 1 супена лъжица стафиди, 2-3 нарязан ядки (с изключение на фъстъци) и 4 супени лъжици обезмаслено мляко или кисело мляко.
обяд: 1 грейпфрут - чаша зеленчукова супа или чиста бульон с две сухари.
вечеря: 200 г пилешки гърди (на скара или варени) - 2 печени домати - преди хранене, яжте половината грейпфрут.

4-и ден

закуска: 1 чаша доматен сок - 1 варено яйце с лимон.
обяд: 1 грейпфрут - голяма част от салата от моркови или зелени зеленчуци, сезон със смес от лимонов сок и зехтин - парче хляб или тост.
вечеря: 400 г варени или задушени зеленчуци (тиквички, зеле, цвекло, моркови, целина) - чай ​​преди лягане - пресен грейпфрут или сок.

Пети ден

закуска: плодова салата от ябълка, грейпфрут и оранжево кафе или чай с лимон.
обяд: 1 голям печен картоф - 200 грама маруля от зелени зеленчуци или зеле.
вечеря: 200 грама постно говеждо или 250 грама пилешки гърди, или 250 грама сок от рибено филе или печени домати - грейпфрут или сок преди лягане.

6-и и 7-и ден

Всяко меню от горното.

В допълнение, има комбинирана диета с картофи или грейпфрут, което ви позволява да загубите 1,5 кг за 4 дни.

• закуска: варено яйце, чай или кафе с лимон и чаша сок от грейпфрут.
• обяд: един среден картоф, печен, под формата на пюре или варено, ябълка, кафе или чай с лимон.
• вечеря: половин грейпфрут, варено яйце, доматен сок и чай с лимон.

Важно: преди да седнете на диета с грейпфрут, консултирайте се с диетолог. Въпреки популярността и предполагаемата ефективност на диетата, струва си да мислите внимателно, преди да я приложите.

Първо, ефективността на тази диета е заслуга не на грейпфрут, а на нискокалорична диета. На второ място, както при всяка друга моно диета, храненето не може да се нарече завършено, въпреки че грейпфрутът е полезен и богат на витамин С и органични киселини. Трето, диетолозите не се препоръчват да ядат плодове и да пият сок за вечеря и за лягане, тъй като плодовете допринасят за производството на инсулин, което на свой ред се влива в кръвта, сигнализира глад и предизвиква апетит. Ето защо човек не трябва да яде плодове с вечеря. Изключение - печени ябълки.

Някои учени смятат, че намаляването на теглото с тази диета се постига само чрез намаляване на количеството течност в тялото, а не чрез изгаряне на мазнини, така че наднорменото тегло обикновено се връща. Що се отнася до използването на грейпфрути в по-икономична диета с по-пълна диета - отлична идея. В допълнение, грейпфрут, подобно на други плодове, е желателно да се използва сутрин и по-полезен розов грейпфрут, богат на бета-каротин.