Готвене на тялото за лятото: пролетната диета

Предлагаме ви да седнете диета от лятото, но това винаги трябва да се има предвид, че в деня, в който трябва да се пият 1,5-2 литра течности (за предпочитане чиста вода, неподсладени uzvar) кисело мляко не трябва да надвишава 1% (за извара - 5%), а плодовете не трябва да яде банани, грозде. Половин час преди всяко хранене трябва да изпиете 1 чаша прясна вода.

Приблизителна дневна дажба

закуска
125 г нискомаслено извара, 1 ч.л. мед, тост или 3 неподсладени бисквити, чай или кафе без захар.

Втора закуска
1 плод (ябълка, портокал, грейпфрут) и някои пресни зеленчуци (краставица, български пипер).

обяд
200 мл чиста зеленчукова супа (супа, цвекло, хеш), 100 грама постно месо, заек или пилешки гърди, 3 супени лъжици салата от пресни зеленчуци, подправена с 1 чаена лъжичка. растително масло или 3 супени лъжици. зелен грах.

Следобедна закуска
Тост, зеленчуци, подправени с 1 ч. Л. растително масло и 125 грама извара (5% съдържание на мазнини).

вечеря
Неподсладен плод (ябълка, портокал, грейпфрут) и 100 мл неподсладено природно кисело мляко без добавки.