Шотландска диета върху черен хляб

Съдържание

• Шотландска диета: меню за всеки ден
• понеделник
• вторник
• сряда
• четвъртък
• петък
• събота
• неделя

Шотландските диетолози казват, че тялото трябва да бъде зареждано с енергия всеки ден. Както знаете, основните източници на енергия са въглехидратите, а основните източници на въглехидрати са хляб и захар. Но ако решите да отслабнете, трябва да забравите за буйния бял хляб и да включите хляба с тъмни сортове в диетата.

Фибрите, съдържащи се в хляба, подобряват функционирането на червата, освен това човекът се чувства доста пълен. През деня между ядене можете да пиете натурален плодов сок.

Шотландска диета: меню за всеки ден

понеделник

Закуска: чиния с овесена каша от овесени ядки (.. 3 супени лъжици зърнени изливат 4 супени лъжици вода и се оставя една нощ на сутринта, добавете 4 супени лъжици мляко, настърган ябълка, няколко пресни плодове и лимонов сок .....).
Обяд: 150 грама каша от елда. Салата с прясно нарязано зеле. Чаша ябълков сок.
Вечеря: 3 варени картофи, 2 пресни домати. Лист от черен хляб.

вторник

Закуска: малка чиния трици (1 супена лъжица трици налейте 1 чаша вода). 1 чаша портокалов сок.
Обяд: една малка чиния от овесена каша. Салата от пресни зеленчуци (зеле, зелена чушка, лук). 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 грама плодова салата от нарязани на кубчета ябълки, сушени сини сливи, круши и кайсии. Чаша портокалов сок.

сряда

Закуска: чиния от овесена каша овесена каша (вместо настъргана ябълка добавете една супена лъжица мед). Чаша нискомаслено мляко.
Обяд: 200 грама варена риба, 2 варени картофа. 1 грейпфрут.
Вечеря: 150 грама каша от елда. Чаша черен хляб. Няколко листа от маруля. 1 голяма ябълка. 1 чаша ябълков сок.

четвъртък

Закуска: 1 меко варено яйце. Малко парче хляб със зърна. 1 чаша мляко.
Обяд: 250 грама зеленчукова гарнитура от моркови, картофи, зеле, лук. Чаша доматен сок.
Вечеря: малка чиния с трици. Чаша черен хляб. 1 голяма ябълка и половина грейпфрут.

петък

Закуска: чиния от овесена каша (с добавяне на настъргана ябълка, парчета плодове и натрошени лешници). 1 чаша ябълков сок.
Обяд: 150 грама каша от елда. Малка парче черен хляб, 150 грама прясна зеленчукова салата. 1 чаша светъл чай.
Вечеря: малка част от постно кълцане. Чаша хляб с кимион семена, 100 г фино нарязани маруля листа с лимонов сок. 1 чаша портокалов сок.

събота

Закуска: малка купа от каша от елда. Чаша мляко.
Обяд: 150 г картофено пюре. Малка част от черен хляб. Няколко листа от маруля.
Вечеря: 200 грама варена риба. 150 грама салата от сурови зеленчуци (моркови, цвекло, зеле, български пипер), подправени с растително масло. Чаша гроздов сок.

неделя

Закуска: малка чиния с трици. Част хляб с семе от кимион. 1 чаша гроздов сок.
Обяд: 200 г варено или задушено зеле. Малка част от черен хляб. 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: малка постно пържола или котлет, 150 грама зеле маруля, репички, цвекло, зелен пипер, лимонов сок се пълнят отново. Чаша сок от грозде или ябълка.