Диетата на Мадона: тайните на хармонията на певеца

Мадона предпочита диетата на зелето. Обича ястия от различни видове зеле. Освен това всеки ден пие поне 8 чаши вода. За физическите упражнения певецът също не забравя.

Добре известен диетолог Рей Кабартас е разработил тази диета специално за Мадона. Използвайки го, ще ви бъде гарантирано да отслабнете с 500 грама седмично. Една от предпоставките на тази диета са с кратка продължителност (най-малко 30 минути на ден), но редовните упражнения (например колоездене, каране на кънки, аеробика).

Това се компенсира от факта, че понякога диетологът ви позволява да се поглезите, например като ядете бонбони.

Основните разпоредби на диетата

Всички ястия (закуска, обяд, вечеря) трябва да включват храни с строго съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати (30:30:40), част от протеин трябва да бъде размера на юмрук, въглехидрати трябва да са два пъти повече.
Мазнините трябва да се консумират непременно, това значително ще намали чувството за глад.
Кофеинът трябва да се изхвърли напълно.

Закуска: 1 тост с две яйчни белтъка, 1 ябълка, 1 яйце, 1 праскова или портокал.

Обяд: пилешко или пуешко гърло с аромат на майонеза с пълнозърнест хляб.

Вечеря: пиле (постно говеждо, риба), малко макаронени изделия, зеленчуци, половина изпечени картофи.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден